Гейнер или протеин?

какие мышцы ешь по больше и качайся и будет у тебя норм телосложение ...гейнеры тебе не помогут...

правильно говорят про унитаз!.. .

Вам надо питаться равномерно раз в три часа!

мясо отварное. .

Но главное это что делаем в зале! .

Вы будете жрать и кормить унитаз. .

в зале заниматься по два часа убивая связки и сухожилия. .

а результат будет ноль! .

Так как нет системы и нет толкового тренера рядом..

89199692118 все есть

У новичка все добавки в унитаз выльются. Сначала питание наладь, а через пол года о добавках подумаешь.

Эктоморф набирающий вес?
Гейнер бери, но не забывай про естественное питание
Гейнер лишь добавка, которая пьется два раза в день и хорошо усваивается. Пьют до и после тренировки в зале
Но кушать мясо с кашами (гречу, макарошки (хоть и не каша, но хорошо помогает набрать вес) , рис) тоже надо обязательно
С выпечки хорошо набираешь

Протеин тебе сильно не поможет .Нужен гейнер! Главный плюс гейнеров -это большое кол-во углеводов, для быстрого роста мышечной массы! Ты эктоморф! Эктоморфы - это люди с высоким уровнем обмена веществ => вся еда сжигается и еда не в избытке ( то есть не идет в жир ).Эктоморфам трудно набрать мышечную массу, труднее чем людям с другим типом телосложения ( мезоморфам и эндоморфам ) гейнер ускорит этот процесс .Теперь как выбрать гейнер! Гейнеры не редко изготавливают с добавлением искусственные аром-ры, красители, подсластители и тд-все это может забивать желудок! Но бывают и нормальные гейзеры без всего этого мусора. Мои советы по выбору гейнеров:
1.Нужно выбирать только известных европейские и американские производителей!

2.Хороший гейнер всегда содержит от 20% белка!

3.Не должен содержать соевых белков !

4.Он должен содержать как можно меньше синтетических добавок!

Как его принимать? 100-150 г за раз, 1-2 раза в день! В день тренировки первую порцию принимай за 40 минут до ее начала, а вторую через 15-30 минут после ее конца .В дни отдыха принимай гейнер между приемами пищи, но не вместо приема пищи!

Кроме гейнеров тебе нужна такая " диета".Общий объем пищи, не считая гейнера, съеденный за день должен быть разделен 60-70% углеводов, 20-30% белков .На счет еды все!

Но нужно еще тренироваться правильно! Если занимаешься в зале то 10-15 повторений, 5-6 подходов, 3 упражнения на разные группы мышц, делать только базу на максимум .Тренировка должна длится в промежутках 1-1:30 в день .Тренировки через день! В течении суток ты должен как можно меньше двигаться, больше спать 8-10 ч, никаких аэробных упражнений! Все это очень важные факторы от которых ты вырастишь !

На счет покупок то можно и через интернет или фитнес клуб, зал, центр. Почти в каждом зале есть маленькая аптека) .

Я гарантирую что при соблюдении этих советов, рамок и правил ты точно наберешь массу !

П. с. Ты хоть прочитаешь же, да?

читай лучше, задавай вопрсоы на форумах. гейнеры обычно перед тренировками пьют чтобы была энергия для занятий. а протеин для восстановления и роста мышц с помощью белка.