гейнер или протеин

а разве экономически не целесобразно белки брать из курицы и яиц? 50 яиц в неделю + 6 куриц стоит: 175р*4 (расчет на месяц) +200р*6=1900 р (нерасщипленный сывороточный белок с полным аминокислотным профилем) .
Либо взять банку протеина за 2000 р, где 80% белка.
\
Подумай сам, сколько белка ты можешь получить от есстесственных продуктов, нежели переработанный на фабрике белок. Ты ещё не знаешь, толи он там настоящий, толи обман.
Мне протеины вообще не помогают. Чтоб они помогали 1 кг банку нужно съесть за неделю!!!

Тогда покупай протеин и бери с собой в зал. Сразу после тренировки пей протеин и съедай банан - будут и угли и белок.
А белка тебе нужно в сутки 2,5-3 грамма на кило веса.
А на ночь можешь есть творог - он долго усваивается и хорошо питает мышцы белком во время отдыха

Делай упор на обычное питание! Ешь 6 раз в день, и всё что съедобно! Больше пей! Не ходи голодным, под рукой всегда должен быть какой-то сникерс или т. п. больше углеводов и белка! Прот и гейнер- не панацея, затратно для кармана и желаемого результата врядли получишь (целая куча подделок) . Занятия в зале не больше 45 минут, и с не большим количеством повторений и меньше подходов