как правильно принимать аминокислоты

На вопрос «Как правильно принимать аминокислоты» , пожалуй, самым важным будет ответить «Соблюдайте дозировку» . Это единственная опасность при приеме качественных аминокислот. Побочным действием аминокислот при неумеренном приеме, становится то, что организм начинает излишки их использовать как топливо, как углеводы. Это у него получается, но вот выше указанный азот «сжечь» ему не под силу. И он в результате, не будучи встроенным в тело, «гуляет» по организму, отравляя его соединениями азота, и может нарушить работу печени и почек. Конечно, такое действие аминокислот на организм проявляется при значительных передозировках. Схожее явление, к слову, может наблюдаться при приеме некачественных аминокислот. Поэтому не экономьте на себе, вред аминокислот низкого качества может обойтись гораздо дороже. Прием аминокислот должен соответствовать рекомендациям производителя, указанным на упаковке. В общем же случае принимать аминокислоты следует в следующих количествах (при отсутствии высокобелковой пищи) : утром 10-15г, далее каждые 3-4 часа 2-3г. Перед тренировкой до 10г, после до 20г. Соблюдая дозировку, вы избежите неприятностей, будете поставлять организму высокоценный строительный материал, обеспечив не только рост мышц, но и бесперебойную работу всех функций организма. Аминокислоты не имеют возрастных или каких-либо других ограничений. Как и во всем, в приеме аминокислот нужен разумный подход и ничего более. Никаких чудес. Никакой «химии» . Аминокислоты — это жизнь! От маленьких вирусов до человека.

до и после тренировки. рекомендуемые дозы не превышать

Принимать 3 раза в день после еды!

Аминокислоты, протеины, гейнеры - это все ерунда- тем более покупаешь в каких-то спортмагазинах.
Для тех кто ходит в качалку, нужно обязательно пить препараты кальция, фактически как добавку к пище, но тут ситуация еще сложнее. Относительно недорогие и широко разрекламированные препараты кальция способствуют образованию в почках микролитов, а затем и камней.
В аптеке купи - витамины + оротат калия и принимай. Эффекта будет больше.

не гробь себя ешь обычную еду только побольше и почаще

курсами по месяцу или чуть меньше перерыв 1-2 месяца, ну и смотря что именно.