Что лучше пулловер или разведение гантелей для увеличения грудной клетки?

Разводка не увеличивает размеры грудной клетки, она растягивает грудные мышцы. А пулловер растягивает именно хрящи грудной клетки. Но делать надо с легким весом после приседаний или жима лежа. Мой личный пример, у меня грудная клетка последние два года практически не увеличивалась, хотя я качал грудь и спину регулярно. Последние два месяца я делал пулловеры с гантелью 5кг, первый месяц после приседов в режиме 1 подход 30 раз в медленном темпе, один раз в неделю. Второй месяц я делал пулловер после жима лежа в таком же режиме. Результат- увеличение грудной клетки в окружности на 4см. Я сам офигел.

Делай и то, и другое, но пуллоуверы эффективнее, если делать их правильно.

И то, и другое! Это же абсолютно разные упражнения и задействуют разные мышечные волокна! Нужно включать обы их в программу!

есть хороший супер сет для этого.
1. присед максимально низко (мож с пустым грифом) , в верху полный вдох, на поднятии выдох
2. пуловер с масксимальной амплетудой и опять же с максимальным дыханием
2-3 х 15-25
З, Ы, разводка вообще не расширыет грудную клетку

пуловер конечно же, и именно как дыхательное упражнение с небольшим весом, разводка растягиващее упражнение

считается что пулловер лучше, хотя лично для меня разводка эффективнее

Все относительно.... и зависит, от того какую цель Вы преследуете ...от вашего возраста.... генетических данных.... стажа занятий.... методики тренировок.... и много другого....

Дыхательный пуловер очень эфект. Val прав по поводу разводки, она только растягывает мышечные волокна груди.