тренажер показывает пульс, при каком значении пора передохнуть?

обычно перед началом тренировок в фитнес-клубах проводят что-то типа фитнс-тестирования.... едешь на велотренажере, а они постепенно увеличивают нагрузку, и при этом смотрят, как твое сердце на эту нагрузку реагирует (к тебе разные датчики-присоски подцепляют, как на ЭКГ) . Вообще, насколько я знаю, начинающим рекомендуют не превышать уровня в 120-130 ударов.... Хотя вот я например себя нормально чувствую до 160 ударов.. . потом уже начинаю снижать темп.

Во время спортивных нагрузок целевая зона пульса вычисляется следущим образом:
0,75*(220-ваш возраст) +-10%
Это для силовых нагрузок.
Что касается бега, физрук мне говорил, что если не будет 200 ударов-хорошего результата не покажешь (на стометровке) .

это определяется не значением пульса, а продолжителюностью поддерживания этой частоты. Амосов учил, что жир начинает сжигаться толко после 20 мин бега при частоте 140. и ещё в этом же темпе +20 мин ( но через день, а не каждый! !) сам пробовал, помогает, а больше и ни к чему. правда, есть мнение, что 120 превышать не стоит. смотря какое сердце. да, и начинать надо по-немногу, с 1 мин бега, прибавляя через день по 1 мин, а иначе - перетренировка и потеря интереса к продолжению. цель - физформа+эйфория бега.

До 90 ударов в минуту, пульс считается нормальным, больше 90 - тахикардия.