этот"тренажер" эффективен? Я заболела, не могу ходить в тренажерку, дома занимаюсь пока что, в магазине видела этот

Для начала ответим на вопрос - эффективен для чего?
Для похудения? Вряд ли. Слишком низкоинтенсивное получается упражнение. Для наращиванния мышечной массы? Тоже сомнительно, не будет постоянного прогресса и роста нагрузки. А так, для общего развития, вместо щелкания семечек, чтоб чем-нибудь себя занять, сойдет.

на первой фотке который слева да а это игрушка, типа эспандера для внутренней мышцы бедра

Если заболела то лучше дать организму отдохнуть и заняться борьбой с болезнью. А эта приблуда по моему хрень. Ваш мужчина справиться с этим упражнением гораздо лучше этой фигни.

Больным заниматься в принципе толку мало, организму не до спорта.
И ни одна чудо-хрень из телемагазина еще никого не привела к успеху.

Правда, если вам её так весело сжимать, что этот процесс удлиняет ваши занятия спортом ежедневно на полчаса, то штука просто послана вам богами фитнеса с небес. Но скорей всего она отправится в дальний угол комнаты минут через 5. Навсегда.

самые идиотские упражнение - разведение и сведение ног
смешно смотреть, как выстраивается очередь к данным тренажерам из женщин

за выполнение данных упражнение отвечают настолько маленькие мышцы, что прокачивать их нет никакого смысла

лучше уж поприседать, но нет, при приседе надо ведь напрягаться, а при выполнении вышеуказанных упражнений можно и в телефон поиграть

в принципе любой тренажёр эффективен, если заниматься постоянно и не меньше 40 минут. хотя этот для ног конечно фигня. для груди больше пользы даст. разведение и сведение ног - вообще практически бесполезное упражнение.

точно... обычная балалайка

Лучше делать приседания с собственным весом и выпады с гантелями, большее количество мышечных волокон задействует и быстрее мышцы подтянуться.