Какой пульс должен быть при беге на тренажере со скоростью 20-25 км/ч в течение 25 минут

Пульс в состоянии покоя у взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту. У профессиональных спортсменов может быть и ниже.

Пульс при беге, конечно же, изменяется и имеет важное значение.

У новичков частота сердечных сокращений во время тренировки может достигать 120-140 ударов в минуту, у людей с опытом может быть немного больше, но и время восстановления у них меньше.

Как рассчитать максимальную ЧСС (частоту сердечных сокращений) в зависимости от возраста? Можно воспользоваться формулой Холлманна/Роста:

220 – возраст = макс. ЧСС

Оптимальный же диапазон этого значения для сжигания жиров и развития выносливости составляет примерно 60-75% от макс. ЧСС.

То есть, если Вам 30 лет, то оптимальный уровень ЧСС во время тренировки для Вас: 220 – 30 = 190 * 0,6/0,75 = 114/142,5. Таким образом Ваш пульс при беге должен быть в пределах от 114 до 143 ударов в минуту.

Для измерения ЧСС используйте пульсометр, это очень удобно.

Ведите здоровый образ жизни!

Для начала простой расчет.
Если бежать со скоростью 20-25 км/ч, то за 25 минут ты пробежишь 8,33-10,42 км.
Норматив мастера спорта международного класса в беге на 10 км - 28:06.
Мировой рекорд в беге на 10 км 26:17,53.

Т. е. лучшие в мире бегуны бегают эту дистанцию со средней скоростью 22,82 км/ч, выкладываясь на всю катушку.
И весят они никак не 80 кг.
А у тебя даже пульс не поднимается, ага.. .

Так что не смотри на то что пишет твой тренажер, реальная скорость минимум раза в 2 меньше.

10 ударов в секунду

купи нормальный пульсометр и замерь пульс и скорость, но при скорости 20-25 км в час пульс будет под 180 ударов в минуту, даже к гадалке не ходи ))

иди рассказывай кому нибудь другому 90-100 держится сказки рассказывает