Занятия спортом

Чем бег на тренажере "беговая дорожка" отличается от бега на улице?

Фактически то же самое, но есть нюансы.
1.Пульс на дорожке меньше где-то на 10-12 ударов в минуту (во всяком случае у меня - по пульсометру) на одной и то же скорости. Например, на 12,0 км в час (5.00 на 1 км) - на БД- 114 -115, на улице 125 - 126. Это если бежишь летом, в трусах, а не по сугробам.
2. Разница в пульсе показывает, что организм работает с меньшей нагрузкой на БД, чем на улице. Вызвано это тем, что в момент опоры на ноге на БД вы не проталкиваете свое тело вперед, а фактически стоите и ждете, когда нога уедет назад, т. е. большой период времени опоры, а на улице в момент опоры вы совершаете усилия по перемещению тела вперед. Вот и вся разница.
3. Техника бега абсолютно одинаковая. Все мышцы работают в одинаковых режимах, за исключением некоторого снижения усилий в период опоры. Фактически ни на что это не влияет. При чередовании бега на улице и на дорожке (во всяком случае у меня) никаких отклонений нет - ни в технике, ни в тренированности, ни по усилиям.
Когда открываешь окно, разницы с улицей никакой. В плохую погоду на БД еще уютней и удобней тренироваться. А дураки, пусть бегают на улице с бездомными собаками, сквозь машины, по помойкам, по грязи, дождь, мороз, забивают мышцы об асфальт и т. п. Здоровья это особо не прибавляет. Вышеотвечающие товарищи, по-моему, никогда не бегали ни на улице, ни на БД, а знают вопрос только теоретически.
Алина Челюсткина
Алина Челюсткина
25 734
Лучший ответ
Евгений Чекунов Да, полностью согласен ! Считаю, что обсуждать этот вопрос имеют право только бегуны со стажем и по дорожке , и по шоссе. Я пробежал уже не одну тысячу км по дорожке и несколько десятков тысяч по шоссе. Марафонец и свехмарафонец. Нагрузка одна и та же, что по шоссе, что на дорожке. Пульс меньше при одной и той же скорости или по-другому сказать - на том же пульсе , что на улице , на дорожке скорость будет выше...Техника бега та же. Амортизация / по крайней мере на моей Tesla / лучше , чем на асфальте - старые травмы голеностопа на дорожке успокаиваются. Короче, дорожка это гениальное изобретение !
Евгений Чекунов Если на БД поставить угол подъёма 3%, то скорости и пульс будут идентичны бегу по шоссе. Так мы нивелируем отсутствие сопротивления воздуха при беге на БД.
Фёдор Соколов Согласен. Я как бегун-физик категорически не понимаю тех, кто утверждает, что техника разная. Прям всеобщая неграммотность какая-то! Ведь это просто разные системы отсчёта и всё. Разница только мелкая типа сопротивления ветра и т. д.
Для тех кто не понимает, представьте бесконечно длинную и бесконечно широкую дорожку, она двигается вместе с вами назад. Вы об этом даже не знаете, силу Кариолиса я думаю вы не почувствуете. Затем вы начинаете бежать против её движения со скоростью дорожки, в результате ваша относительная скорость становится равной нулю. Вот и вся премудрость, вам абсолютно не важно двигаетесь ли вы относительно спортзала или нет.
На дорожке безопаснее, а на стадионе эффективнее.
Дашка :)
Дашка :)
29 162
ммда неадекват сплошной, Алекс же интересные факты привел.
Беговая дорожка- ничем не отличается от бега на улице в плане нагрузки- мышцы работают все одинаково.
Отличия можно привести следующие:
1. беговая поверхность- бегать на улице можно где угодно. нежели на дорожке.
2. Воздух- ну тут беговая дорожка совим кондиционируемым воздухом проигрывает на все 100%
3. Униформа- бегать на улице 09 октября- проблематично, дождь... .
4. Темп- беговая дорожка заставляет держать один темп. бег на улице какой угодно.

В общем в результате 5-ти летнего опыта маршбросков с автоматом. скажу, что для меня беговая дорожка- как секс с резиновой женщиной (правда второе не пробовал)
На дорожке не дышишь выхлопными газами, можно задать ритм и ему следовать, тренажёр показывает скорость и измеряет пульс, мягче покрытие и не утруждает суставы, если какое-то недомагание в любой момент можно перестать тренировку, никто не задавит, никому не мешаешь, на тебя не кидаются собаки, можно заниматься в любую погоду. и самое главное (сорри) если захочешь по нужде, в квартире не возникнет никаких проблем.
Аксиния ..
Аксиния ..
5 094
Викуля Истратий я живу в МО, рядом Истра протекает, бегаю по полям и лесам) Не учел этот факт конечно же....в полях по нужде тоже не возникает....
отсутствием положительных эмоций и свежего воздуха)
Это равносильно тому, что готовить шашлыки в квартире
Юлия Макарова
Юлия Макарова
2 019
преимущественно стоимостью
На дорожке качаются в основном только ноги.
Бег на улице это:
Пресс, Все мышцы Ног, Дыхание, корпус, спина, Качается ВСЕ тело :)
Пернебек Нуржанов присоединяюсь!
Разная моноторика! И разная группа мышц
да! на дорожке можно хоть сколько бегать воздух не препятствует в поступлении, а когда бегаешь на улице, тебе приходится прилагать сил даже что бы дышать! а короче говоря при беге на улице укрепляется сердечная мышца и работают все части тела, в отличии от бега на беговой дорожке!
Elshad Alirzayev
Elshad Alirzayev
560
разная группа мышц качаеться при беге на улице
Бег на улице - перемещение в пространстве.
Беговая дорожка - вы не перемещаетесь в пространстве, но тратите время.