Очень хочу похудеть,пожалуйста посоветуйте что-нибудь эффективное!

Юля, что подразумевается под фразой "что-ниубдь эффективное"?
Можно составлять людям развернутые планы питания, составлять для них тренировочные программы, доставать для них любую информацию по нужной теме, но они все равно ищут "что-нибудь"... Какую-то рабочую простенькую формулу, которая, например, позволит во время ночного сна не накапливать жир (как должно быть) , а наоборот, сжигать его.. .(кстати, такой способ есть) .
Ищут также волшебные таблетки, типа "гидроксиката", которые, судя по этикетке "увеличивает потерю жировой ткани на 300%". А если натуральная потеря жира равна нулю, то сколько же будет, если к этому нулю прибавить триста процентов.. ?)))))

Ладно, отбросим пустые рассуждения. На что Вы готовы ради похудения?? ?
Речь не идет о жестких диетах. Не дай бог никому вообще узнать что это такое, потому что жесткие диеты, придуманные бестолковыми диетологами, постепенно убивают организм и явно уносят женскую красоту туда, откуда ее уже не вернуть.
Также речь не идет о многочасовых тренировках.
Но согласны ли Вы соблюдать некоторые правила питания? Можно будет даже есть все, что Вы любите, но при этом придется немного "хитрить" ))).
И согласны ли Вы тренироваться интенсивно хотя бы по 25 минут раз в двое суток, плюс проводить 10 минут бега каждый день? Это пустяковые нагрузки, но при правильном подходе они дадут быстрый эффект.
Если Вы ко всему этому готовы (уж простите что спрашиваю об очевидностях) , то зайдите на сайт "Cool'тура тела" и найдите там бесплатно раздаваемую всем подписчикам методику по избавлению от лишнего жира. . (она там не очень далеко в сайт закопана))) .

По крайней мере это намного проще, чем узнавать все что Вам нужно у миллионов разных людей (там за 40 минут узнаете сразу все) .

P.S.
1. И кстати, гидроксикат - действительно классня штука, при условии что Ваш обмен метаболизм достаточно разогнан.. .
2. Уж простите за то, что это сообщение получилось каким-то очень смахивающим на рекламу, но так ответить на Ваш ОБЩИЙ вопрос действительно проще всего )).

Не ешьте после 18.00. Пейте обезжиренный кефир. ешьте низкокаллорийную еду, найдите интересное увлечение, влюбитесь в конце концов.

не есть после 18.00

на ночь не жрать

я в общаге худел за месяц килограмм на 10, эффективно, питание раз или 2 в день плюс какой нибудь стресс и килограммы улетучиваются плюс еще спорт и вообще

спортзал и нормальное питание

надо меньше жрать

Не более 20 грамм жиров в день.

возраст?
диапазон хотя бы