я хочу похудеть до лета....подскажите эффективные упражнения....(на диету садиться не буду мне 14)

а зачем в 14 так отжираться, чтобы потом надо было худеть. бегай на стадион по 5 км 2 раза в день, турник. пресс, отжимания, подтягивания. главное себя не жалеть, тогда будет результат

Без диеты ты можешь хоть сутками заниматься, толку не будет

Лучше бега может быть только бассейн, плавание задействует все виды мышц, так что проплывая в день 1-3 км, ты точно похудеешь, но ответ перед моим тоже имеет смысл.

Основа похудения для тебя - диета! Т. к. до лета ты вряд ли привыкнешь к тяжёлым изнурительным тренировкам (да и не надо это) . Ну и что, что 14? - В 14 значит надо обжираться как слон? Похоже ты в корне не понимаешь значения слова "диета" )

нифига я так не думаю при таком маленьком росте в таком возрасте весить 65 кг это черезчур много) . и вообщето диета это не голодание а программа питания орентированная на ту или иную цель. так программу может составить диетолог

Бегай, отжимайся, на скакалках попрыгай.... но и в еде хоть на чуть-чуть ограничь себя!

Если будешь ЖРАТЬ до фига, то упражнениям тебе не помочь, все дело в еде!

вот диета, не волнуйся, она не страшная, но эфективная:
утром чай с молоком
в обед что угодно, но не сильно много
после 16 не есть