Очень хочу похудеть! Помогите пожалуйста !)?

Ушками называется внешняя сторона бёдер. Обячно эти залежи организм отдаёт последними, это НЗ, и расставание с ними происходит при полном похудении остальных частей тела. Надо реально смотреть на свою конституцию.
Попу делают глубокие и обычные приседы, выпады вперёд и назад, ухи убираем махами в сторону из положения стоя, лёжа, и в специальном тренажёре.
Внутренняя сторона бёдер укрепляется жимами мяча коленками.
Результат будет через 6-12 месяцев

на картинке у девушки нехилый дефицит массы тела
если ежедневно делать упражнения и выпивать стакан воды - результата не будет никогда
надо не делать упражнения, а ПАХАТЬ (велотренажер, степлер и т. п. ) так, что-бы пульс поднялся до 120 уд/мин и так в течении 1 часа - только тогда начнется расщепление жировой ткани
через пару месяцев будет виден результат

Хотите похудеть? Принцип похудения прост, нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Не нужно изобретать велосипед, нужно делать 2 вещи:
1. Правильно питаться (диета для похудения) . Уменьшаем количество сложных углеводов, исключаем быстрые углеводы, соль, снижаем количество жиров, лучше все отваривать. Питаемся маленькими порциями, но часто, порядка 5-6 раз в день. Пьем больше простой воды. В первую половину дня, особенно с утра едим сложные углеводы, ближе к вечеру исключительно белковая пища.
2. Кардио нагрузка. Банально бег - главный аргумент в похудении. Но бегать нужно правильно, порядка 4х раз в неделю по 30-60 минут в среднем темпе, а лучше быстрая ходьба. Пульс должен быть в приделах 120-140 уд/мин.
Так же параллельно можно заниматься в спортзале, как написали выше, можно приседать, делать мертвую тягу, разгибание ног лежа, выпады, дабы придать форму и держать в тонусе ваши ягодицы и заднюю поверхность бедра.

какие упражнения?
ну записывай
1. Приседание с весом. С большим весом и хорошие приседания
2. Румынская или становая тяга. На первых порах румынская
3. Ну и дальше по ощущениям и что скажет тренер.

Про стакан воды не понял, нафига?

Питание ( не диета) по системе Екатерины Миримановой "Система минус 60", без вреда для здоровья. Её книгу можно найти и в магазине и в интернете, там ещё комплекс упражнений. Попробуйте-помогает, на себе испытано.

приседай и будет тебе счастье Можно даже не с весом, а на количество большое (это дома если занимаешься)

Ты что, дырку между ног иметь хочешь? Если эта картинка ровно станет, то там расстояние будет 10 см - ты хорошо подумала?

Когда будут такие же ножки - пиши

займитесь циклическими видами: велосипед, бег, плавание, лыжи, коньки-
на выбор, вкупе с упражнениями с собственным весом. соблюдайте диету (основные принципы едва ли не в каждой ссылке по любому запросу) .

купите себе пульсометр-с ним любителю веселее и интереснее.

Ну бывает.
Как убрать ушки на бедрах, упражнения:

- лягте на спину, руки положите под голову. Согните ноги в коленях, опустите их налево, направо затем выпрямите. 16-18 раз.

- лягте на спину, на полу, руки поднимите вверх, ногами найдите в чем-нибудь опору. Поднимите туловище к ногам. Держите колени прямо. Пальцы рук должны дотронуться до ступней.

- лягте на спину, руки по швам. Ноги вверх прямо, затем согните, затем выпрямите. Медленно, напрягая мышцы живота, опустите ноги вниз.

- сядьте на пол с опорой руками сзади. Поднять вверх ноги, не сгибая их в коленях. Развести в стороны, вновь соединить и опустить вниз. 16-20 раз.

- сядьте на пол, ноги согните немножко в коленях и поднимите. Руки вытяните вперед. Двигайтесь на мышцах ягодиц вперед на10 см, а затем таким же образом повернуться вокруг собственной оси влево, вправо. Дыхание равномерное. В каждую сторону повторите несколько раз.

- сядьте на колени, руки опустите. Сесть на левое бедро, руки поверните направо, затем выпрямиться. Сесть на правое бедро, руки поверните налево. По 8-10 раз, меняя бедра.

- встаньте на левое колено, опора на руки. Прямую правую ногу отведите как можно дальше вбок. Выполните круговое движение правой ногой, очерчивая ей как можно больший диаметр круга (около 16 раз) без перерыва. Поменяйте ноги. Спина и вытянутая нога должны быть прямыми.

- стоя, руки на поясе, ноги врозь. Выполняйте пружинящие наклоны то влево то вправо. По 12 раз.

- поставьте перед собой стул спинкой к себе. Руки положите на спинку стула, ноги на ширине плеч. Выполняйте медленные приседания и так же медленно выпрямляйте ноги (по 5 секунд) . После не забудьте поочередно встряхнуть ногами, чтобы расслабить мышцы.
- лягте на стол, лицом вниз, от тазобедренных суставов ноги свободны. Взяться руками за переднюю грань стола (скамейки) – вдох, поднять ноги вверх на 5-10 см, опустить. 2-5 раз.

Не ленитесь. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и в любую свободную минутку. Это только на первый взгляд кажется что тяжело и невыполнимо. Все в ваших руках и обхват ваших бедер в том числе!

Чтобы не терять время даром в отпуске, предлагаем вам несколько упражнений для борьбы с ушками прямо на пляже.

А на счет диеты
Ну ешь поменьше сладкого и жирного. Пей больше воды.