как быстро убрать складки на животе?

каждое утро качать пресс=)

Группы мышц: Косые мышцы живота

Техника выполнения: Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

Подъем ноги

Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

сделать пластику быстро, но дорого

для начала освободится от идеи сделать это БЫСТРО, а потом в трежажерный зал....

Очень быстро? Берёшь за кожу в районе лобка левой рукой, и за кожу в районе чуть ниже солнечного сплетения правой рукой, и теперь растягиваем этот участок кожи по осевой в разные стороны, левая рука тянет вниз, правая вверх. Видишь-живот получаеться без складок? Чё,очередная лентяйка_ничего не делать, и отличный пресс получить? Нет уважаемая! Минимум год каждодневных тренировок, жесточайший контроль за питанием, бег по утрам-получите нормальный результат! Хотите быстро? Делайте как писал выше! Если серъёзно-захотите дествительно сбросить вес и накачать пресс-пишите мне в личку, отвечу обязательно! Удачи!

утюгом

Садитесь на пол, вытянув ноги вперед и делаете 100 наклонов, потом переворачиваетесь на живот и делаете столько же прогибов назад, так 2-3 раза. Также не помешает качать пресс. Сначала сесть на пол, ноги согнуть в коленях и раз 50 поднять корпус так, чтобы живот касался колен, потом лечь на спину и примерно столько же раз поднять прямые ноги вверх до уровня пояса. Также можно крутить обруч. Если вы будете проделывать такие упражнения ежедневно, то уже скоро вы увидите результат.

Качай пресс, вися, в наклоне и просто лежа! Поможет 100%