С какого веса гантеле нужно начинать заниматься?

я начинал с 3 кг в 14

Начнешь, сам поймешь. Надорваться не бойся, но за пятидесятикилограммовые гантели браться сразу не стоит.

так ето жИ все индИвИдуально... надо на тебя посмотреть... оценить твои бицепсы и трицепсы так сказать... а так наугад.. ну возьми по 6 кг..)) думаю для начала хватит...))

около 5 кг

Ну и вопрос!! ! Это зависит от твоей изначальной подготовленности. Если ты 33 года пролежал на печи, а теперь качаться решил, то начать нужно с 1 кг, а если и до этого чем-то занимался, то и подход другой нужен.. . Расчетом твоей физической нагрузки (мощности) должен профессионал заниматься. И не через интеренет, а видеть тебя воочию!!!

5кг для начала

Иди в зал и занимайся, лучше с тренером, хотя бы месяцок, там будут и гантели и штанги и прочее.

с рабочим весом)) ) тоесть с тем которым ты можеш нормально сделать нужное количество повторений в подходе, обычно это 10 повторений

бери 70-80% от веса который максимально подымешь, т. к. вначале быстро будут расти результаты что б через месяц новую гантелю покупать не пришлось

Запишись в качалку) ) Я хожу полгода, результат огромный! ! и НЕ обязательно ПОТИХОНЬКУ! ! Пусть кто-нибудь составит тебе программу!!) ) По ней и занимайся;)

Разборные примерно по 7 кГ. Это и будет тебе на всю жизнь.

Я в 15 лет брал 16 кг гирю. Уверяю тебя гирей ты накачаешь все мышцы как туловища так и ног главное только выбрать нужные упрожнения из множества. Поднятие гири вверх двумя руками до высоты груди. Для мышц спины и рук. И. п. - ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки на ручке гири. 1 - поднять гирю до высоты груди, пронося ее как можно ближе к туловищу; 2 - вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10-12 раз.
Поднятие гири вверх двумя руками. Для мышц спины и рук. И. п. - то же. 1-поднять гирю вверх на прямые руки (поднимать по вертикали) ; 2-вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 6-10 раз (то же самое выполнить для лыжников, гребцов и метателей, но стоя на расставленных в стороны табуретках, стульях или скамейках) .
Поднятие гири вверх двумя руками вверх дном. Для мышц спины и рук. И. п. - то же, но гиря отставлена вперед на 40- 50см. 1 - направить гирю назад между ногами; 2 - поднять дугообразным движением гирю вверх дном; 3-вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4-6 раз.
Поднятие гири вверх двумя руками к плечу. Для туловища и рук. И. п. - поставить впереди себя гирю ручкой произвольно и взяться руками за ручку - правой рукой снизу, левой сверху (при подъеме к правому плечу) . 1-махом поднять гирю к правому плечу; 2-вернуться в исходное положение. Повторить по 6-8 раз к правому и левому плечу.
Толчок одной гири двумя руками вверх. Для мышц рук. И. п. - поднять гирю к плечу, как в упражнении 4. 1-поднять гирю к плечу; 2-толкнуть гирю двумя руками вверх и отвести руку в сторону; 3-опустить гирю к плечу. Темп средний. Повторить 3-5 раз правой и левой рукой.
Толчок гири одной рукой. Для мышц туловища и рук. И. п. - поставить гирю впереди, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Взять рукой гирю хватом сверху. 1 -махом поднять гирю к плечу; 2-толкнуть вверх; 3-опустить гирю к плечу, одновременно слегка сгибая ноги; 4-опустить на пол (в исходное положение) . Повторить 4-6 раз правой и левой рукой.
Выжать гирю двумя руками вверх. Для мышц рук (разгибателей) и туловища. И. п. - поставить гирю впереди ручкой поперек. Наклониться, согнув ноги, взяться руками хватом снизу за рукоятку гири. 1 -поднять гирю к груди; 2-выжать гирю вверх; 3 - опустить на грудь; 4 - вернуться в исходное положение. Повторить 6-10 раз.
Выжать гирю одной рукой. Для мышц рук (разгибателей) . И. п. - такое же, как в упражнении 6. 1 - поднять гирю к плечу; 2 - плавно выжать вверх; 3 - опустить к плечу; 4 - вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз правой и левой рукой.
Круговое движение гирей двумя руками (как вращение молота в легкой атлетике) . Для мышц туловища и рук. И. п. - взять гирю за ручку двумя руками. Круговое движение гирей двумя руками вправо и влево. Повторить 6-10 раз в каждую сторону. Проделать с гирями весом 16-20-25 кг (для удлинения рычага можно гирю прочно привязать к полотенцу и проделать то же упражнение) .
Вращение туловища с гирей за головой. Для мышц туловища. И. п. - поднять двумя руками гирю и положить на спину за голову. Круговое вращение туловища с гирей за головой. Темп средний. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону. Вот тебе несколько если понравится ДЕРЗАЙ. но я те говорю результат ты увидишь после первой недели занятий.