Подскажите продукты - обагощённые белком ???

Белок животного происхождения

Продукт Белок, %

Телятина 22.0
Свинина 21.1
Кролик 20.9
Цыпленок 20.6
Ягненок/баранина 20.4
Сушеная рыба 20–79
Дичь 20–22
Мясо козы 19.5
Рыбные продукты 16–21
Домашняя птица 15–24
Пресноводная рыба 15–20
Морская рыба 15–19
Ракообразные 9–18

Молочный белок (лактопротеин)

Продукт Белок, %

Порошок яичного желтка 46.2
Порошковая пахта 38.6
Порошок обезжиренного молока 35.3
Порошок яичного белка 31.3
Порошок цельного молока 25.5
Желток яйца 16.2
Куриное яйцо 12.9
Прессованный творог 11–13
Белок яйца 10.9
Твердый/полутвердый сыр 9-32

Белок растительного происхождения

Продукт Белок, %

Сухие пивные дрожжи 48
Aрахисовое масло 47.8
Соевая мука 43
Пророщенная рожь 42
Соевые бобы 36.8
Пророщенная пшеница 28
Арахис 26
Сушеные бобовые 19–23
Орехи 13–19
Хлебопекарные дрожжи 1.1

фасоль, все виды мяса, рыба

мясо, творог

мясо ф топку творог

говядина, телятина, рыба (минтай, горбуша, тунец), творог, молоко, кефир, йогурт, яйца без желтка!!!!

Мясо-100%
Яйца-с желтком
Творог и сыр!!!

Алексей всё расписал отлично, про колбасу.... соевый белок не усваивается.... он только хорошо пролетает через задний проход...

КОЛБАСА в ней сои очень много вернее соевого белка

Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи

рыба, куринные грудги, говядина, любые морепродукты. яйца нужно есть с желтком, но не злоупотреблять, т. к. в желтке 2гр. жира, но зато есть незаменимык аминокислоты, которых нет в белке! еще не плох творог, если нет проблем с жировыми отлож. то он отлично подойдет. а лучше еще в рацион добавить протеи новые коктейли (сывотроточные)

вроде творог молоко кифир и т д