Занятия спортом

Будут ли мышцы расти если я питаюсь почти только белком, редко употребляю углеводы, а сила растет с каждой тренировкой?

Atsutoshi Nerov
Atsutoshi Nerov
4 062
нет масса растет в первую очередь от избытка углеводов, если белка требуется 2 гр на 1кг веса то углей 4-6гр на кг веса! с ростом тренированности гликоген начинает запасатся не только в печени но и в мышцах, а белок хуже усваивается если мало углеводов
Максим Пешков
Максим Пешков
99 384
Лучший ответ
Atsutoshi Nerov То есть угли нужны для лучшего усвоения белка?
Это конечно вряд ли, потому что тогда вы должны есть только: куриную грудку без доп. ингредиентов, обезжиренный творог также, яица без желтка и всё. Так что не надо нести чушь, по любому у вас до фига жира и углеводов в еде. Вы взгляните на свой состав в меню, это элементарно, увидите десятки, а то и сотни углей и жиров.
Atsutoshi Nerov Я во-первых не ем "куриную грудку без доп. ингредиентов, обезжиренный творог также, яица без желтка".Я говорю что я питаюсь в основном белком, конечно же если ем курицу то с полной тарелкой гречки или риса, но в день все равно я съедаю большое кол-во белка но меньше углей
В отсутствии углеводов вы будете быстро худеть. Что то вы не так считаете.
во всех продуктах есть и белки и жиры и углеводы, просто в разной концентрации. так что норм, ну разве что печень отвалится если прям дохрена белка
Sasha Sasha
Sasha Sasha
41 444
Atsutoshi Nerov Да не очень дохрена, 2-3 гр на кг своего веса. Печень пока вроде держится)
Будут, если давать достаточный стресс. Важность углеводов в наборе массы сильно переоценена. Организм может использовать собственные резервы - жиры для синтеза белковых структур, а вот белки очень важны как строительный материал.

Хотя есть совсем мало углей я бы не советовал.

И еще, чем больше ты тренирован, тем сложнее.
=Даня =
=Даня =
12 697
Atsutoshi Nerov Ну я не совсем мало съедаю примерно 2-3 раза в день по полной тарелке и то не всегда так. В основном за 2 часа до трени я употребляю много углей, а в дни отдыха мало.
Углеводы очень важны, хотя бы 50 % всего рациона
Atsutoshi Nerov Для чего? Я в них сомневаюсь вообще
Нет. Трудно набрать суточную норму калл из одного белка. И что в твоём понимание сила, жим лёжа 70кг? Это не сила, это разминочный вес в жиме стоя из за головы..
Atsutoshi Nerov В жиме лежа результат повышается с каждой тренировкой, на один раз я вывожу уже 76
Сила без углей не растет... не пори чушь
Atsutoshi Nerov за 2 часа до трени я дохера их съедаю
надо работать