Занятия спортом
Будут ли мышцы расти если я питаюсь почти только белком, редко употребляю углеводы, а сила растет с каждой тренировкой?
нет масса растет в первую очередь от избытка углеводов, если белка требуется 2 гр на 1кг веса то углей 4-6гр на кг веса! с ростом тренированности гликоген начинает запасатся не только в печени но и в мышцах, а белок хуже усваивается если мало углеводов
Atsutoshi Nerov
То есть угли нужны для лучшего усвоения белка?
Это конечно вряд ли, потому что тогда вы должны есть только: куриную грудку без доп. ингредиентов, обезжиренный творог также, яица без желтка и всё. Так что не надо нести чушь, по любому у вас до фига жира и углеводов в еде. Вы взгляните на свой состав в меню, это элементарно, увидите десятки, а то и сотни углей и жиров.
Atsutoshi Nerov
Я во-первых не ем "куриную грудку без доп. ингредиентов, обезжиренный творог также, яица без желтка".Я говорю что я питаюсь в основном белком, конечно же если ем курицу то с полной тарелкой гречки или риса, но в день все равно я съедаю большое кол-во белка но меньше углей
В отсутствии углеводов вы будете быстро худеть. Что то вы не так считаете.
во всех продуктах есть и белки и жиры и углеводы, просто в разной концентрации. так что норм, ну разве что печень отвалится если прям дохрена белка
Atsutoshi Nerov
Да не очень дохрена, 2-3 гр на кг своего веса. Печень пока вроде держится)
Будут, если давать достаточный стресс. Важность углеводов в наборе массы сильно переоценена. Организм может использовать собственные резервы - жиры для синтеза белковых структур, а вот белки очень важны как строительный материал.
Хотя есть совсем мало углей я бы не советовал.
И еще, чем больше ты тренирован, тем сложнее.
Хотя есть совсем мало углей я бы не советовал.
И еще, чем больше ты тренирован, тем сложнее.
Atsutoshi Nerov
Ну я не совсем мало съедаю примерно 2-3 раза в день по полной тарелке и то не всегда так. В основном за 2 часа до трени я употребляю много углей, а в дни отдыха мало.
Углеводы очень важны, хотя бы 50 % всего рациона
Atsutoshi Nerov
Для чего? Я в них сомневаюсь вообще
Нет. Трудно набрать суточную норму калл из одного белка. И что в твоём понимание сила, жим лёжа 70кг? Это не сила, это разминочный вес в жиме стоя из за головы..
Atsutoshi Nerov
В жиме лежа результат повышается с каждой тренировкой, на один раз я вывожу уже 76
Сила без углей не растет... не пори чушь
Atsutoshi Nerov
за 2 часа до трени я дохера их съедаю
надо работать
Похожие вопросы
- Если до и после тренировки не употреблять углеводов, мышцы высохнут?
- как првильно питаться чтоб мышцы росли и сильней становились?
- каждый день тренируюсь. вижу как мышцы растут. однако силы не прибавилось. если до начала занятий я мог 90 отжаться...
- Почему не растет масса от тренировок с собственным весом?
- Мышцы растут только от потной/надрывной тренировки? Получается нужно всю жизнь их надрывать чтобы они не сдувались ?
- Болят мышцы после КАЖДОЙ тренировки в тренажёрном зале! Занимаюсь 2 месяца.
- Что надо и не надо есть чтобы мышцы росли?
- Мышцы болят-значит растут? Одни говорят, что растут, другие говорят, что боль не означает, что мышцы растут. Кому верить?
- Мышцы растут вместе с жиром? Можно ли накачать мышцы с минимальным процентом увеличения жира?
- Мышцы растут, а сила нет