Занятия спортом
Мышцы растут только от потной/надрывной тренировки? Получается нужно всю жизнь их надрывать чтобы они не сдувались ?
Я просто люблю для тонуса заниматься, то есть не надрываясь (без хождения во всякие залы) и мышци не растут - словно я вообще не занимаюсь. Очень худые руки. Хочу подкачать, но и перекачанные руки мне не нравятся. И вот как быть? Зависеть от залов мне не нравится.
Прежде чем перекачаться, нужно сначала накаччаться, а аппетит приходит во время еды.. Что касательно общего тонуса, то хотя бы 1 раз в сутки, нужно дать мышцам выкладку, до выключения, или разовое приложение на пределе возможностей - например как при статике (порвать цепь, согнут лом ) - только не в буквальном смысле разумеется - это не занимает много времени и не требует посещение залов
чо это за бред!? мышцы растут от прогрессирующей интенсивной нагрузки, питания и отдыха. думай и учи теорию стоит заниматся или нет
Аселина Аселина
58 211
Чтобы накачаться нужны долгие годы тяжкого труда. Это не для тебя. Делай физ-ру, чисто для тонуса.
Алла Александровна
92 133
Слушай, ну раз тебе нравится для тонуса заниматься, тогда ходи в парк, маши руками, на турничок разок залезь, вокруг клумбы пару раз пробеги... В чем проблема? А если хочешь накачаться, то придется поднадорвать попку с тяжелыми железками. Если ты все же каким то чудом при твоем подходе и накачаешься, то поддерживать форму будет гораздо проще, чем ее набирать. Главное - соблюдать диету и хотя бы раз в неделю давать небольшую, но комплексную нагрузку. Естественно, у тебя немного спадет масса после того, как забросишь. Но, все равно, будет намного больше, чем ничего.
Николай Аксёнов
Ходя в спортзал чувствую себя рабом и роботом. Приходишь туда и насилуешь своё тело. Это не естественно. А вот отжаться от пола раз 20-30, потом поприседать раз 10-15. Это естественные нагрузки. Чувствуешь тонус после этого.
нужно получать удовольствие от занятий спортом, а не надрываться
Леночка Куралова
7 542
Тренировки бывают развивающие, поддерживающие и восстанавливающие.
Для первых интенсивность должна быть более 90% ПМ.
Для вторых - 60-85%
Для третьих - соответсвенно меньше. Это ОФП.
Так что, для поддержания формы совсем не обязательно надрываться всю жизнь :)
Для первых интенсивность должна быть более 90% ПМ.
Для вторых - 60-85%
Для третьих - соответсвенно меньше. Это ОФП.
Так что, для поддержания формы совсем не обязательно надрываться всю жизнь :)
Есть еще такое понятие как мышечная память и атлет который будет просто себя поддерживать а не надрываться, никогда не станет таким каким был до спортзала.
Николай Аксёнов
Но уже и не будет таким как в спортзале, а значит он просто медленно сдувается ))
Похожие вопросы
- Будут ли мышцы расти если я питаюсь почти только белком, редко употребляю углеводы, а сила растет с каждой тренировкой?
- Разбить мышцы на две группы, для силовых тренировок?
- Мышцы растут вместе с жиром? Можно ли накачать мышцы с минимальным процентом увеличения жира?
- Я правильно понимаю, что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха после нее ??
- Что надо и не надо есть чтобы мышцы росли?
- Что_следует_принемать_перед_тренировкой_мышц?? подскажите_что_следует_принемать_перед_тренировкой_мышц??
- Мышцы болят-значит растут? Одни говорят, что растут, другие говорят, что боль не означает, что мышцы растут. Кому верить?
- Качаю мышцы, мышца растет, но и живот растет, че делать?
- как првильно питаться чтоб мышцы росли и сильней становились?
- мышцы растут когда веса на штанге прибавляешь. Все верно? или есть еще хитрые моменты?
А потом всю жизнь нужно будет такие тренировки давать, иначе сдуются обратно руки ?
Печально, если так. Не нравится мне эта зависимость к нагрузке. Я люблю тонус. Но блин и руки с ногами по крупнее сделать хочется.
Другое дело, если бы подкачал, а потом продолжаю жить как жил и накачанное никуда не девается. Я ведь всё таки ем и зарядку делаю.
Вообще, делаю вывод что мышци это как что то инородное. Словно шишка, которой нужно каждый день биться, чтобы она никуда не девалась )))