Я правильно понимаю, что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха после нее ??

именно так. пик роста приходится на ночь и на следующий день после тренировки. в это время ты будешь восстанавливаться и соответственно расти.

они растут мало того во время сна, еще если есть из чего эту массу строить.
поэтому так важно хорошо питаться и очень коротко и интенсивно тренироваться, 70% успеха это отдых и диета.

Конечно правильно .
Во время тренировок в организме идут два параллельных процесса - анаболизм и катаболизм .
Анаболизм (рост и обновление ) катаболизм (угнетение роста и разрушение) .
Задача тренировок склонить этот балланс в сторону анаболизма.
Для этого необходимы 2 условия . Отдых ввиде сна не менее 8 часов и наличие в пище достаточного
количества протеина (диета или употребление спортивного питания) .

во время сна, если точнее

Абсолютно верно.

да после. .
во сне, если белка в тебе много!

да всё верно по сути
во время тренировки мышечные волокна рвуться и разбухают вот почему мышцы в это время увеличиваются
после тренировки они восстанавливаются с помощью белка который содержиться в организме
вот почему важно хорошо питаться когда качаешся

все правильно

Правильно .

Мышцы растут когда восстанавливаются =)

Единственный правильный ответ дал *Руслан Вегас*, мышцы растут во время сна, так что спи больше.. .
Еще поправка - мышцы рвутся не когда устают, а когда ты их рвешь (делаешь глубокую растяжку) .
Но это желательно делать под присмотром профессионала, если таковой имеется, иначе можно изуродовать свое тело....

Ёмаё прочитай книгу физиология мышц прочитаеш и узнаеш как качатся мышцы ростут во время сна после теренровки нужно спать минимум 8 часов и есть белок курицу яйца мясо рыбу сорри лень запятые ставить хочеш мышцы большие пиши мне я знаю как их сдеть норм за 6 месецов так накал банки что затылок не мог почесать растяжку не далал)))

Если не ошибаюсь то во время тренировки они как бы растягиваются, рвутся и потом идёт заживление и, собственно, наращивание массы