Ребят помогите такой вопрос!

кушай мясо, и делай оджимания!!!!

Реально, но готовься к тому, что это долго - ни год или два а лет 8-10.

Реадльно, но времени нужно много.
Ешь побольше белка!

конечно реально но как арнольд стать не реально

Стоит так же попробовать подсушить тело! Итак:

1 неделя (вводная)
Здесь питаемся по схеме: утро - сложные углеводы, к обеду - 50% белков и 50% сложных углеводов, к вечеру - 100% белок. Здесь исключаем все сладкое и мучное, эта неделя нужна для того, чтобы хоть немного подготовить организм к сушке и чтобы вы привыкли питаться 5-6 раз в сутки.

2 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана) , яйца (2 в день) , говядина отварная, куриная
грудка отварная [перед варкой обязательно уберите кожу - там находится весь жир!] , морская рыба - отварная или запечённая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно;
яблоко, апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби [очень рекомендую - утоляют чувство голода и очень полезны на диете] - 1 ст. ложка (в вечерний прием пищи) .

3-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух - только белки) , куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запечённая, огурец (1 в день) , пучок петрушки, отруби -
по 1 ст. ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй - обязательно) .

4-я неделя:
Куриные грудки вареные (2 в день) , 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст. ложки отрубей. Все.

Методичка по выходу из сушки:

Продолжайте питаться по 4-6 раз в день.
1,5-2 литра воды в день - можно принять это на всю жизнь.
Из питания - большое количество овощей и сложных углеводов. Также включение фруктов. Во время сушки организм испытывал недостаток кальция, поэтому очень важно включить потребление молочных продуктов. Но следует также учитывать то, что кальций не усваивается без витамина D, который, в свою очередь, жирорастворимый. Т. е. после сушки жир исключать нельзя.
Старайтесь не бросаться на сладости и солености первым номером, а ешьте сначала основную пищу (это белок+углеводы) и только потом для своего удовольствия быстрые углеводы (они нужны, чтобы насытить мозг, который испытывал голод во время сушки, иначе будут срывы, если будете себя сдерживать) . Я бы посоветовал в первую неделю вообще не принимать соль и вместо рафинированного сахара употреблять фрукты (фруктовый сахар) .
Качество пищи постарайтесь нормализовать, т. е. где-то через месяц полностью перейти на правильное питание - это время когда организм насытиться и жор прекратится, я даже скажу что и лишняя вода к этому времени уйдет, и вы будете уже не так гладко выглядеть, т. е. будет даже сохранен рельеф и увеличится масса.
У меня активный процесс жиросжигания начался в начале третьей недели - буквально каждый день результат становился всё лучше и лучше.

Я же накачал!

белковую пищу

Тебя трагедия с Турчинским ни чему не научила?
Никакой химии, только натуральную пищу (без излишеств) .
+ нагрузка должна быть разумная, иначе угробишь здоровье (с дуру, можно и Х сломать ...)

это возможно. Есть разные программы, соблюдая которые можно получить максимальный эффект. Думаю придется потратить полгода может меньше. Употреблять нужно побольше белков: бобы, фасоль, горох, молочное и т. д.

Сырые яйца ежь, это те же самые протеины, а времени уйдет много, первые изменения ты увидишь через месяц, а дальше все зависит от твоего организма и советую заниматься с тренером.

можно