сколько в день нужно отжиматся, что бы за 2 месяца сделать красивую грудь?

одними отжиманиями тут необойдёшся. Грудь это целая группа мышц. Точно так как и делая только жим лёжа красивой груди неполучить.
А почему только грудь? У тебя что развиты руки, ноги, спина, дельты?)))))))))) И проблемы с одной грудью?

по 3 раза в день!!! !
Через 2 месяца все телки будут твоими!

ничё ты отжиманиями ненаберёш тут нужна штанга

Ну рецепта нет. Почитайте про принцип пирамиды в упражнениях - это пойдёт вам на пользу.

Заходи ко мне на сайт www . turnik . at . ua

Турник и Брусья. Программа №6. Добавляем отжимания от пола!

Мне часто задают вопрос: «Как в программу включить отжимания от пола? »

Как правило отжиматься от пола может каждый, даже тот, кто не умеет подтягиваться на перекладине или отжиматься от параллельных брусьев. На начальных этапах стоит сосредоточиться именно на проблемных зонах, подготовить свой организм к более интенсивным тренировкам, и попытаться выровнять результаты в трех базовых упражнениях – в подтягиваниях пронированным (прямым) хватом, супинированным (обратным) хватом, в отжиманиях от параллельных брусьев. Лишь только после того, как вы можете проводить интенсивные тренировки, в программу можно включать отжимания от пола. То есть вместо трех упражнений, делать уже четыре базовых упражнения.

И так наша программа будет выглядеть таким образом:

1. Отжимания на параллельных брусьях

2. Подтягивания пронированным (прямым) хватом

3. Отжимания от пола

4. Подтягивания супинированным (обратным) хватом

Данная схема построена следующим образом:

В первый день Вы будете нагружать грудные мышцы, разгибатели предплечья (трицепс) , дельтовидные мышцы.

Во второй день будут работать мышцы спины, сгибатели предплечья (брахиалис) , дельтовидные мышцы.

В третий день грудные мышцы, разгибатели предплечья (трицепс) , дельтовидные мышцы.

И в четвертый день сгибатели предплечья (бицепс) , дельтовидные мышцы, в меньшей степени мышцы спины.

Сколько отдыхать между тренировками?

В данной ситуации лучше всего использовать интуитивный подход. Количество дней отдыха между тренировками может колебаться от одного дня до трех! Все сугубо по самочувствию – если готовы к следующей тренировке, то вперед на площадку!

Сколько подходов и повторений?

Вам нужно определиться с тем, какую функцию Вы будете тренировать! Если это сила и масса, то нужно делать 3-6 подходов по 5-8 повторений. Если же Вы хотите тренировать выносливость, то 3-6 подходов по 8-15 повторений.

В данной ситуации я не пытаюсь предлагать что либо, так как Вы уже должны иметь достаточный опыт и знания, с помощью которых сами решите что и как Вам делать!

Примечание: отжиматься от пола лучше всего используя грудной стиль – руки чуть шире плеч, локти разводятся в стороны.

одними отжиманиями красивую грудь не накачаеш, из всего плечевого пояса более всего заметны изменения на трицепсках.
..а сколько у вас сил хватит =)) например 100 перед сном и столько утром, выносливостьи крепатура будет на высоте

эмм... мне кажеться это не взаимосвязано

Лучше идти в тренажерный зал там тренер тебе подберет нужную программу

Надо качацо

Отжимания не очень сильно помогут, для красивой груди нужны упражнения такие как жим лежа со штангой и с гантелями, наклонный жим, разводы лежа с гантелями. Но за 2 месяца сделать тяжело.