Сброс веса в тренажерном зале остановился. почему?

Одна из причин следующая. В тренажерном зале при систематических тренировках идёт рост мышц. Жировая ткань легче, мышечная тяжелее. Поэтому хоть жир и убывает ( с разной скоростью, у всех по-разному) , вес заметно не уходит, а иногда незначительно растет: за счет мышц. Но заниматься в тренажерном зале всё равно здорово и - необходимо! Так что продолжай и не зацикливайся особо на весе. Будет сила и здоровье, вес всё равно стабилизируется. Удачи!!!

Перестань есть и все будет хорошо

Мало того, он у тебя скоро еще и расти начнет! Просто в начале когда занимаешься первый месяц масса падает, за счет расходования жира, а потом начинает расти за счет увеличения мышечной массы! Ну конечно с 1 мес. я немного поторопился говорить, дело в том, что тут еще зависит от изначального веса, если он был огромный, то вес будет падать очень долго может даже больше года, а если его изначально мало, то вес будут падать может даже меньше чем месяц, а потом начнется расти! Но тут тоже если ты уже год занимаешь, то может твой нормальный вес это уже на 3 кг больше, чем было когда-то, так как может ты уже увеличила мышечную массу на 3 кг!

Уменьши рацион.

Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

возможно, в питании дело. Можно попробовать еще НЕМНОГО ограничить рацион. От аэробных нагрузок заметного роста мышц не будет, скорее их уменьшение (при больших нагрузках)

1--есть понятие "свой вес",человек его знать/вес/ не может--это самый благоприятный вес вашего организма, то есть говоря в шутку--с этим весом вы были "ЗАДУМАНЫ" природой и организм будет воевать за то что бы этот вес не падал, потому что это для него стресс.... 2--есть у "качков" такое понятие ЗАСТОЙ... это когда организм ПРИВЫКАЕТ к нагрузкам и не реагирует на них... для этого есть система/подробнее почитайте гденть/ в основе которой лежит увеличение АЭРОБНЫХ нагрузок--бег, плавание, велосипед, лыжи итп.... 3--всё дело в том, что мышцы весят тяжелее, чем жир... ну дальше эту мысль сами сформулируйте.... и ещё...для того чтобы тренироваться надо есть и от этого никуда не деться.... мысленно с вами... пух