как усилить эффект от тренировок в качалке. как усилить эффект от тренировок в качалке

Диета, режим дня, отказ от вредных привычек.

витамины поешь

Правильно отдыхать и питаться, тогда и в зале эффект будет!

Жим + присед + отдых = масса . Делай базу, не спеши и результат будет - увидешь.

Обеспечить правильное восстановление и питание.

1. Правильно питаться (соблюдать дневной рацион)
2. Если ты хочешь уСИЛить эффект, то повышай вес снаряда, но уменьшай кол-во повторений (4-6 раз) , т. е, бери веса с которыми ты сможешь сделать 4-6 полноценных повторов!
3. Больше отдыхай! (Спи столько, сколько необходимо, пока сам не проснёшься)
GOOD LUCK!!!

выкладывайся в качалке хорошо, после тренировки делай растяжку, питайся 4-6 раз в день здоровой и хорошей едой, здоровый сон + отказ от вредных привычек.. . только не химичь, на потенцию влияетт не в лучшую сторону. насчёт яиц.. . лучше их есть отваренными нежели сырыми, так как сырыми они уже усвояются

Спросите у тренера у себя в зале...

веди здоровый образ жизни и все будет круто)

ммм.. . купи таблетки абсолютно без вредные 50 табл. в пачке, стоят если я не ошибаюсь 1300-1500 руб. и вот когда ты будешь качаться у тебя будут красивые и аккуратные форма пить их надо через день.... после того как пропил 50шт. надо поддерживать форму, что бы закрепить результат, ещё можно пропить коктейли или как по старинке сырое яйцо каждое утро )))

1.отказаться от вредных привычек
2.Соблюдать режим тренировок питания и сна
3.Не перетренировываться, советую программу Фалеева. "Анти мак-роберт" книга называется. ищи в гугле.
даёт реальные результаты.
стеройды дают реальную пользу только когда жмёшь 1,5 своих веса. если ты 1,5 своих веса не жмешь даже не думай об этом. т. к. глупая затея.