Что принимать во время и сразу после тренировки в качалке - аминокислоты или сывороточный протеин?

За два часа до тренировки и протеин, и аминокислоты. За час - креатины. И после тренировки, через час - протеины.

Протеин пью за час. Видел рекомендации принимать и во время тренировки маленькими порциями, сам не пробывал. После тренировки открывается "белковое окно", в течении 30 минут выпить протеин очень эффективно. Всегда пью.
Аминокислоты никогда не пил. Так как всасываются они быстрее, то наверно непосредственно перед тренировкой и после в течении 30 мин.
Самое главное: протеин состоин из аминокислот, так что - что принимать дело вкуса и кошелька.

Если есть возможность покупать аминокислоты, то он конечно лучше. Принимайте 3 раза в день, после тренировке через 40мин

Во время тренировки не протеин не аминокислоты никто не принимает.... Хотя я видел одного придурка в своем зале попивающего протеиновый коктейль, но его тлосложение говорило само за себя- парень не богат не только мясом, но мозгами. Так вот аминокислоты или сывороточный протеин следует принимать ДО тренировки, либо после НО ОБЯЗЯТЕЛЬНО С УГЛЕВОДАМИ В ПРОПОРЦИИ 1 к 4-м (на 1 грамм белка 4 грамма углеводов) Хотя большинство ученых считают, что досточно всего 6-ти грамм белка после тре6нировки и 90-150 грамм углеводов. После тренировки все, что вы съели будет преващено в глюкозу, в том числе и большая часть аминокислот. А если принимать аминокислоты или белок без углеводов, то практически все аминокислоты будут использованы в энергетических целях.. Что совсем нецелесообразно. Поэтому многие бодибилдеры и пауэрлифтеры используют инсулин перед либо сразу после окончании тренировки, чтобы предотвратить в максимальной степени использование аминокислот в качестве источника энергии ( в процессе получения из низ глюкозы, т. н. процесс глюконеогенеза)

Brendy skarlet ты почему такая возбуждённая то? Тут свой контингент сформировался!
Со своей философией в другой раздел нужно переместиться, а не со знающими в этой области людьми спорить.. .
Креатин в в ШАХМАТАХ не принимают, хотя бы это понятно?

К вопросу: во время треньки можно закидывать аминокислоты, но не протеин, какой он СЫВОРОТОЧНЫЙ не был, так как он усваевоваться будет дольше, его лучше после тренировки вкинуть, в течение 40 минут!

подскажет научная литература, а не мой мир!!!! и потом что вы все подразумеваете под словом спорт???? бодибилдинг???? или синхронное плавание???? или шахматы????