Сывороточный протеин или изолят протеина? (после трени)

Изолят лучше, т. к. степень очистки намного лучше, чем у сыворотки. Усваивается быстро и в больших количествах. Используют на сушке. Стоит очень дорого, и многие не считают разумным вообще его приобретать. Если же есть деньги - пожалуйста, вещь хорошая.

лучше мяса с картошечкой)))

Изолят - это и есть сывороточный. Есть ещё гидролизат. Это уже наполовину "комплексные аминокислоты". Усваиваются со свистом, ещё быстрее сывороточного.
Пустая трата денег - это лопать спортивное питание, когда с обычным "гражданским" питанием из продуктов рыночно-магазинного характера у атлета полный швах.

А лучше, пожалуй, комплексный. Где и гидролизата немного есть, что бы кровища аминокислотами начала насыщаться сразу, и сывороточный, и яичный, и казеин, что бы порция прота продолжала насыщать организм аминокислотами как можно дольше. Может и не лучше, но однозначно удобнее.

Из личных наблюдений - после порции сывороточного голод долбит по-взрослому уже через час, полтора. А если закинуть в шейкер ещё грамм 15-20 казеина, тогда можно до обеда дожить почти спокойно.

после трени.. пиво отпускает.. .

а вот после тренировки пить надо то чего не хватает организму!! !
обычно это белок и углеводы. .
другое дело каков Ваш организм
Именно он и определяет, что и сколько надо! !
и Ваше понятие тренировка!! !
для кого то и онанизм верх предела накачки мышц!!