Как правильно принимать сывороточный протеин?

Можно пить между приемами пищи, но я пью ( в день тренировки) 2 раза. 1 раз утром, срашу как проснусь, 2ой раз сразу после тренировки, можно еще 2-3бананчика съесть вместе с протеином: ) в дни отдыха пить не обязательно.

Смотря какой вид сывороточного белка.

до и после тренировки

протеин, онже белок, он же в порошке или обычных продуктах без разницы.

Важно, что за один прием пищи может усвоиться не более 50 грамм белка. и то при условии огромной в нем потребности-
тоесть сразу же после тренировки усвояться все 50 грамм за раз, а в другое время может вообще тока 5 грамм усвоиться а остальное в унитаз.

поэтому сам считай, если ты скушал кусок вареного мяса без всякого жира 180 грамм- это уже 50 грамм чистейшего и качествено белка.
если ты скушал 250 грамм рыбы или обезжиреного творога это 45 грамм белка
если ты скушал около 10 белков больших яиц- около 40 грамм белка.
а если порошковый белок с банок то там обычно мерная доза в 25-30 грамм белка.

Отвечаю по личному опыту. Спортивное питание лишь дополнение к основному рациону. В 17 лет ты еще растешь и причем довольно усиленно, плюс своего тестостерона дофига. Поэтому для нормального прогресса посоветовал бы не столь заморачиваться на протеине сколько уделить внимание диете. Ешь больше беловой пищи (курица, творог яйца) на постоянной основе и каждый день, старайся питаться каждые 3 часа. В случаи когда еда совсем не лезет применяй сывороточный ( даже лучше комплексный, т. к. он усваивается подольше) протеин (можно до 4 коктейлей в день) из спротпита еще бы посоветовал BCAA (20 - 40 г в день) до и можно во время тренировки (предохраняет мышцы от разрушения "катаболизма") после тренировки через полчасика можно поесть либо выпить протеина. На ночь лучше комплексный протеин либо казеин из-за более продолжительного времени усвоения. И это.. . пока зоны роста не закрылись (до 21 года) лучше ААС не применяй, а то тока проблемы получишь вместо мышц, научись прогрессировать натурально на твороге и протеине. Удачи!