Можно ли качать бицепс и трицепс за одну треннировку, точнее, полезно ли это? ! Что посоветуете?!

да если начинать с трицепса. если качаться начиная с бицухи то трицепс непрокачаешь по максу так как забитый биц буит этому припятствовать, сложнее разгибать руку.... на своём опыте знаю

можно. И можно комплекс упражнений составить

Мышцы качаю атогенные т. е противоположные - можно .

Я так не делаю. Биц с утра, триц - после обеда.

да не вопрос, качай, только член не сломай, я о руке!
А как ты думаешь пиво с соленой рыбой полезно? Так почему его все дудлят?
Видно не заморачиваются размерами бицепса и трицепса!

Лучше всего для гармоничного развития подтягивания разным хватом и брусья. Занятия с весом нужны, но тут главное не перестараться, иначе руки плохо будут гнуться.

Да, методика мыщц - антагонистов называется. начинать нужно с трицепса.

1.Чтобы руки стали больше, их надо сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная работа на износ - дело пустое. Нет, тут подход хитрее. Нужна периодизация, когда за периодами предельно тяжелой работы следуют "разгрузочные" периоды "легкого" тренинга. Тяжелый тренинг хочешь-не хочешь подтачивает ресурсы организма. Если вовремя не остановиться, впадешь в "застой",а то и перетренированость. Вместе с тем, только по-настоящему большие веса растят массу и силу. Сначала идут 4-8 недель "массонаборного" цикла, в рамках которого вы выполняете по 2-3 упражнения на бицепсы и трицепсы, каждое из 4-5 сетов по 6-8 повторов. Веса составляют 70-80% от вашего одноповторного максимума. Затем вы переходите к "разгрузочному" циклу, когда те же упражнения выполняются в 3 сетах. А каждый сет состоит из 9-12 повторов с весом, равным 50 % одноповторного максимума. Через 4 недели такого режима устройте себе полный отдых от всех упражнений на руки. Впрочем, конкретные сроки циклов надо подбирать индивидуально.
2.Меняй интенсивность тренинга. Применяя метод периодизации, вы варьируете весовые нагрузки. Однако это вовсе не исключает других методических приемов, нацеленных на разнообразие тренига. К примеру, в базовых циклах вы можете менять темп упражнений. Один цикл вы проводите во взрывном стиле, а в следующем применяете подчеркнуто медленый темп, да еще и с дополнительным замедлением обратной фазы.
3.Научись прорабатывать оба пучка бицепсов и все три пучка трицепсов. Каждому известно, что бицепс состоит из двух пучков, а трицепс - из трех. Каждому известно, что все эти пучки надо прокачивать в равной мере. Да вот только как это сделать? Давайте начнем с бицепса. Чтобы чуть-чуть сместить акцент на длинный (внешний) пучок, выполняйте подъем на бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье. Короткий пучок можно "акцентировать" другим манером: возьмите в руки штангу и чуть вынесите локти вперед за осевую линию туловища
Что касается трицепса, то его длинный (внутренний) пучок укорачивается, когда ваши локти прижимаются к бокам корпуса, как при жиме вниз на блоке, а это значит, что в таком положении акцент смещается на средний и внешний пучки. А вот когда ваши локти располагаются впереди корпуса, как при французском жиме лежа, "ведущим" становится длинный пучок. Ну и особенно "несладко" ему приходится, когда вы стоите, как это имеет место при разгибании одной руки с гантелью из-за головы или французском жиме стоя.
Надо знать, что с трицепсом положение совсем иное. Его пучки способны работать более-менее изолированно. А это значит, что по причине безграмотного подбора упражнений вы, возможно, бомбите один и тот же пучок. Ну а два других попросту бездействуют. В итоге вы теряете в суммарной массе трицепса. Короче, самое время пересмотреть программу на предмет "коврового бомбометания".
4.Овладей основами, прежде чем предаваться излишествам. На начальном этапе тренировки рук вам надо набрать солидные объемы, а уж потом вы будете думать об улучшении формы и прорисовке пучков. Для бицепсов лучшими движениями считаются подъемы гантелей сидя на наклонной скамье.
5.Не поддавайся искушению плечевыми мышцами, не трать впустую время, пытаясь их изолировать. Под бицепсом, как известно, пролегает еще один сгибатель локтя - плечевая мышца. Тяжелых подъемов на бицепс будет достаточно для стимуляци роста плечевой мышцы.
6.Укрепляй кисть и предплечье. Сильный хват позволит вам одолеть больший вес во всех упражнениях на бицепс и трицепс.
7.Разминай руки перед тем, как тренировать их. Разминка необходима любой части тела, а рукам - особенно. Итак, сперва хорошенько разомнитесь целиком, минут этак 5-10,а когда разогреетесь, переходите к "легким" 15-20-повторным сетам на бицепсы и трицепсы.
8.Не пренебрегай техникой ради больших весов.
9.Не поддавайся искушению чрезмерными объемами. Помните, бицепсы и трицепсы - это сравнительно небольшие мышцы, и их не следует "загонять" до смерти.
10.Обеспечивай сбалансированное развитие бицепсов и трицепсов.

Мышцы антагонисты качаються, когда атлет достаточно опытен и имеет хорошие физические данные, опыт хотя бы 5 лет. массы хотябы 100 кг, вес минимальный на бицепс 20 кг, на трицепс 20 кг (то есть развитие равноценное!), тогда есть смысл включать программу прокачки мышц -антагонистов в одну тренировку! А если вы начинающий тростник, то нечего и пыжиться! Если будут вопросы... в личку...

Это хорошо, очень эффективный метод качать руки на одной тренировке!

Банку на штангу к груди стоя подымать... а трицепс турничок и от пола отжиматься.... так же есть тренажор где блин вешаешь и как оджимание только на себя тянешь...

Если набираете массу - то не имеет.
Разве что включать дополнительную легкую/среднюю тренировку.
Допустим, понедельник - у вас бицепс, среда - трицепс, в пятницу, если позволяет программа и опыт, можно в легкую прокачать и бицепс и трицепс, чтобы размять мышцы и улучшить кровоснабжение.
От программы многое зависит, потому что и бицепс и трицепс косвенно работают во всех упражнениях на торс, поэтому, возможно, вам и не нужно переживать по этому поводу.

Трицепс
1.Жим штанги узким хватом, больше вес, меньше повторы.
2.Французский жим
3.Разгибание рук на блоке.
Теперь бицепс.
1.Подъем штанги на бицепс
2.скамья скотта.

да, конечно можно, даже нужно