Занятия в бассейне также эффективны как и занятия в тренажерке?

Вообще самые лучшие живые мышци у плавцов.. .
Сам знаю, иногда плавую.

Плавание никогда не сравнится с тренажерным залом, спортзал на много лучше!

Делайте в тренажёрке (найдите другую, - с кондиционером) больший вес, (сколько максимум сможете поднять) и несколько подходов. (допустим ЛУЧШЕ для вас гонтелю в 5кг поднять 4-5 раз по 4-5 подходов, между подходами отдых 3-6 минут, чем 2кг гонтелю 20 раз) . Бегайте поменьше, присидайте больше (и попа заодно накачается) . После тренировки покупайте и пейте спец. коктейль для качков (спросите у любого, они знают, какие хорошие (стероиды и анаболики только НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ) , вечером дома - мусли с молоком. Бассейн хорош в любом случае - плавайте неспеша, но с усилием, с мощными толчками.
Поверьте, результат ПРИДЁТ, а насколько быстро - зависит от вашей предыд. спорт. подготовки.... главное не сдаваться!

И будет вам СЧАСТЬЕ в виде аппетитной попы и богатого жениха!

совсем разные направления, но бассеин очень хорошо!
найдите удобный для вас зал, очень желательно участие тренера, хотя бы первые месяцы
массу наберёте) мало кушаете)

найдите зал с хорошей вентиляцией и совмещайте вместе с бассейном. Хорошо кушайте за час до тренировок и после. не сказал бы, что вам нужна вообще аэробика. аэробные нагрузки хороши для сброса веса, а не для набора. в том числе аквааэробика. от еды не поправляетесь - многие женщины вам бы позавидовали. =)