Занятия спортом
Как уменьшить боль после занятий в тренажёрке?
По субботам утром хожу в тренажёрку, делаю присед, становую или жим лёжа, после чего начинают через день/два болеть ноги, причём так, что ходить тяжело, а в понедельник вечером у меня уже тренировка по тайскому боксу, где ноги просто необходимы - как быть?? После тренажёрки делаю заминку обязательно и растяжку, душ горячий.. Подскажите что можно сделать, тренер ругается что занимаюсь не в полную силу на тае, больно пздц, заранее огромное спасибо!!
Не шевелятся ноги после тренировки потому что либо недавно начал заниматься, либо берешь сильно большой вес. Боль в мышцах появляется из-за молочной кислоты, образующейся как бы это сказать продукт распада питательных веществ. При занятиях в тренажерном зале если неправильно подобрана нагрузка происходит повреждение волокон мышц и в результате воспаление что в свою очередь затрудняет отток молочной кислоты из тканей мышц - отсюда и боль. Вот почему посидев минут 5 ноги становятся каменными и не сгибаются. Кстати такая перегрузка не сулит для мышц ничем хорошим - если так надрывать их постоянно то возможен обратный эффект -обьем будет уменьшаться. Подбирай нагрузку более грамотно, не рви большие веса. Для правильных занятий в тренажерном зале необходимо вести дневник где отмечать когда и на какое упражнение какой вес поднял. Раз в неделю - 2 недели постепенно увеличивая нагрузку - так вы исключите ошибки с выбором веса. Это вкратце.
Вообще сочетание занятий в тренажерном зале и занятий видами спорта с аэробной нагрузкой положительно сказывается на сердечной мышце да и на организме в целом правдо есть одно но еслибудет неправильно подобрано питание и режим отдыха - эффекта от таких занятий небудет. По себе скажу занятия 2 раза в неделю в тренаженом зале и бег 10км каждое воскресенье это более чем достаточно.
Уменьшить боль можно приняв горячую ванну и сделав массаж мышц, можно с небольшим колличеством мази диклофенак 1%.
Вообще сочетание занятий в тренажерном зале и занятий видами спорта с аэробной нагрузкой положительно сказывается на сердечной мышце да и на организме в целом правдо есть одно но еслибудет неправильно подобрано питание и режим отдыха - эффекта от таких занятий небудет. По себе скажу занятия 2 раза в неделю в тренаженом зале и бег 10км каждое воскресенье это более чем достаточно.
Уменьшить боль можно приняв горячую ванну и сделав массаж мышц, можно с небольшим колличеством мази диклофенак 1%.
Хз странные вы боль после тренажеров это приятная боль ))
Забрось качалку или ТБ, ты нечего не накачаеш если не будеш давать мышцам отдых (3-4 дня минимум )
боль полюбому будет, выбирай ходить или нет, у меня травма в локте но я усилино качаюсь
Каждый день заняться им )
Похожие вопросы
- Нужна программа занятий в тренажерке. Ищу программу занятий в тренажерке, на каждый день.
- Как избавиться от боли в мышцах после первого занятия в тренажёрке(Очень долго не ходил)
- После первых занятий в тренажерном зале болят мышцы. Как уменьшить боль?
- Вчера ходила первый раз на занятия по фитнесу, сегодня ноги ужасно болят! Завтра новая тренировка, как уменьшить боль и
- помогите составить программу для занятий в тренажерке вес 46,рост 164 хожу в тренажерку полтора месяца без проги.
- Занятия в тренажерке.
- Занятия в бассейне также эффективны как и занятия в тренажерке?
- Как уменьшить боль в мыщцах после тренировки?
- При занятии в тренажерке какую пищу надо употреблять чтоб быстрее росли мышцы?
- После трех месяцев занятий в тренажерке потери веса не было ни какой, тренер мне предложил попить курс провирон + cтаноз