Как избавиться от боли в мышцах после первого занятия в тренажёрке(Очень долго не ходил)

Я обычно в бане попарюсь, снежком оботрусь (повезет-и в водичку холодную нырну) и все как рукой сняло!

надо было головой думать на первом занятие, а не выеживаться..

Не пропускать тренировки. Надо эти болящие мышцы опять нагружать по полной.

Ну и чё что как калека? Если кто спросит скажи что ударился. Боль скоро пройдет

Зачем избавляться, нужно привыкать, боль на следующий день после тренировки это признак того, что хорошо "поработал".

Если после тренировки на следующий день болят мышцы-это означает, что ты нормально их проработал. Перед тем, как вновь приступить к тренировкам-мышцам нужно дать восстановиться! Для того, чтобы мышцам помочь быстрее восстанавливаться, рекомендуется до и после тренировки принимать ВСАА (это 3 аминокислоты, которые хорошо влияют на восстановление)

http://fitnesspoint.ru/catalog/?ID=420

разогревающую мазь на ночь, на след. день опять на тренировку, чтобы разогнать молочную кислоту, что забила мышцы

Потянуться - Растянуться !

сделай ЛЕХКУЮ разминку-растяжку

надо было заниматься не больше пол часа а не нагружать себя епт вот теперь сам выкручивайся

После тренировки прогреть в горячей ванне, потом промассировать мышцы движениями снизу вверх. Пить много воды, чтобы вывести молочную кислоту. И продолжать тренировки, даже если боль не пройдет

Надо сразу же после тренировки принять горячую ванну.

потерпи через три дня где то должны пройти

Я считаю, что лучше всего просто подождать. Боль максимум 2 недели держится. Я именно так и делал