Как избавиться от боли в мышцах?

Все верно написал Соммер .
Раз такие боли то занимаешься скорее всего пару недель от силы. Сразу после тренировки в горячую ванну часик повалятся - это поможет смягчить действие молочной кислоты в мышцах. Нужно минимум 8 -10 часов сна для лучшего восстановления мышц. Есть еще хитрость, но у всех к ней отношение разное у темных людей не желающих читать - негативное, у людей противоположных - положительное. BCAA - это комплекс незаменимых аминокислот. Принимать до тренировки, во время тренировки и после. Я бы советовал бы Scitec nutrition BCAA Xpress, на следующий день как будто и не занимался вовсе. Это 100% панацея. Если считаешь что это "химия фу фу фу" то попробуй получить аминки с продуктов

Глицин – творог, куриные яйца, говядина, мясо птицы, говяжья печень, гречка, треска, овсянка;
Валин – курица, говядина, яйца птицы, творог и творожные продукты, твердые сыры, печень, рис, макароны;

Изолейцин – морская рыба, сыры, говядина, мясо птицы, горох, яйца, печень трески, гречка;

Лейцин – рис, гречка, горох, пшеничный хлеб, макаронные изделия, крупа пшеничная, говяжья печень, говядина, мясо птицы, яйца;

Аргинин – семечки тыквы, кедровые и грецкие орехи, горох, свинина, филе лосося, гречка, рис.

Но соответственно там содержание не концентрированное и что бы получить столько сколько нужно для восстановления потребуется съесть не мало. Причем компоненты нужны все. Не буду расписывать для чего нужен каждый но поверьте мне.

баня, массаж, мази растирки, разминка, растяжка

Не разрушать себя занимаясь правильно, соблюдать режим и рацион, спать - 8-10 часов, после трени поможет комбо: гидролизат сывороточного белка - 35 гр. +15 гр. глютамина, а до трени пить бета-аланин.

не перегружайся или делай перерывы подлиннее

Массажи, правильная разминка перед занятием. При болях в мышцах нужно знать их причину, а причин - масса. Дайте отдых три-четыре дня, в которые делайте массажи, разогревайте мышцы, но никаких нагрузок не давайте. Посмотрите, как пойдет. Если боли останутся, надо бы к врачу. Возможно, у вас просто низкий окислительный порог и мышцы быстро забиваются.

теплая ванна или душ
если совсем плохо - примите обезбаливающее

Далеко пойдёшь

Если боли сильные то нужно нагрузку уменьшить, если незначительные и длятся недолго то это хороший признак. А так только время убирает боли. Главное соблюдать режим: нагрузки и их продолжительность, питание, сон

спи подольше и через 2-3 дня всё пройдёт)