После первых занятий в тренажерном зале болят мышцы. Как уменьшить боль?

Вы неправильно отзанимались. Нужно вливаться в это оч аккуратно, консультироваться с тренером)

По теме: Как уменьшить боли после тренировки
Чтобы уменьшить боли в мышцах после тренинга, нужно принять 1 г аскорбиновой кислоты и НПВС (парацетамол, кетанов и пр.) . Горячая ванна способствует расширению сосудов, таким образом выведение молочной кислоты ускоряется, а боли стихают. Чтобы не допускать возникновение боли всегда выполняйте заминку после тренировки в течении 10-20 минут. Желательно принять горячую ванну сразу после тренировки. Не пытайтесь работать с тяжелыми весами, если вы только приступили к занятиям спортом. Увеличивайте нагрузку постепенно, вместе с этим посещайте тренировки систематически, без длительных перерывов.

сауна, массаж, меллатанин

мышцы будут болеть. полежи в горячей ванне. разминку сделай. и на первых порах не гонись сделать много и сразу. по 1-2 подхода на каждое упражнение первые пару недель, чтобы мышцы постепенно адаптировались.

не слушайте када Вам говорят о не правильности тренировки. Просто собирается молочная кислота-просто тренировку завершайте 10 минутной разминкой и утром разминка любая (скакалка, прыжки махи руками) Боль после тренировок говорит о том что Вы хорошо позанимались и НЕ БОЛЕЕ

Это неизбежно, мышцы непривыкши к такому образу жизни поэтому и болят. После нескольких тренировок будет всё хорошо

Под горячий душ и подразмяться.

Растянуться и идти заново тренироваться. После повторной работы мышц боль значительно меньше.

Здравствуйте, Наталья) тоже сталкивалась с таким вопросом) во-первых, клин клином вышибает, поэтому такое состояние для начала тренировок это нормально) не ленитесь, занимайтесь дальше и все пройдет) мышцы "забиваются" и после тренировок будет приятная усталость, по личному опыту, так сказать) а во-вторых пройдите по ссылочке http://creatineua.com/что-такое-креатин/ нашла интересную статью, может пригодится) Удачи вам!)