Вчера ходила первый раз на занятия по фитнесу, сегодня ноги ужасно болят! Завтра новая тренировка, как уменьшить боль и

Главное не забивай, иначе будет лень идти на тренировку, мышцы привыкнут.

Прими тёплую ванну, растяни мышцы ног.
Особо не поможет, но слегка боль может снять.
Завтрашняя тренировка будет трудной - сачкуй по мере возможности.)

Что делать?

Воспаление ни в коем случае нельзя подавлять: оно жизненно необходимо. Воспалительные клетки очищают мышцу от поврежденных клеток и выделяют специальные регуляторные вещества, стимулирующие восстановление и рост мышцы.

Нагружать мышцу при «крепатуре» также нежелательно. Это может помешать нормальному ее восстановлению. В результате вместо мышечных волокон на месте микротравм возникнут микрошрамы (правильнее говорить — фиброзные образования) . Этого лучше избегать.

Так что идеальный вариант для мышцы при «крепатуре» — отдых. Не помешает также теплая ванна, легкий массаж, очень мягкая разминка. И тогда природа идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам.

Не тренироваться, пока боль в мышцах не пройдет

боль будет еще день. Ты начинай занятие, во время напряжения они перестанут болеть

если хочешь уменьшить боль в ногах прогуляйся часок другой, ходьба уменьшает боль

во время занятий все и пройдет

Сейгей прав-это болит с непривычки так так ты "забила" мышцы
как уменьшить боль- продолжить тренировку, немного снизив нагрузку.
насчёт нагрузки на Организьм это вряли. тебе же не за 50,и слабое сердце, ведь-верно?
небоись-наоборот полезно
Удачи спортсгёрлам!)