Ужасно болит пресс после тренировки. Не могу выпрямиться

Пройдет.

с непривычки, добавьте белка в рацион и хорошо спите.

Ничего страшного! Нельзя так резко сказать, я буду качать пресс, и за один поход в зал, вы сделаете себе красивый живот! Тут нужно с умом, постепенно. А лучше под контролем хорошего тренера, который подберет вам схему. У вас просто мышечная боль которая пройдет через несколько дней! :)

Помните поговорку такую? - С дури можно и х.. . сломать!
Удачи вам и не переживайте, считайте что ваш организм офигел от занятия спортом! )))

горячая ванна, и можно попробовать как-то размяться немного: попрыгать, наклоны чуть-чуть

было такое :)
пройдет само.
а тебе урок, если давно не занималась, возвращаться нужно постепенно.

Как пресс прошел ?

На тренировке надо делать все в меру своих возможностей, то что опух живот я думаю, что это только кажется . Что бы это прошло нужно просто сходить на тренировку и понемногу делать разминающие упражнения, тогда соль в мышцах рассосётся и боль должна через день пройти =)

Прошел то пресс?

попробуйте лечь на живот, подушку под грудь. Поделайте медленные движения из стороны в сторону. Или затылком тянетесь назад. минут 10-15. Таким образом вы разогреете мышцы пресса. Поможет снизить боль и по крайне мере сгибаться и разгибаться будет не так больно. Мне помогает!)

это от того что произошли микроразрывы мыщц это пройдет а после следующей тренировки уже всё будет хорошо

очень часто не делай ото разнесет или раздует

Помажь согревающей мазью, перевяжи теплой тканью, и радуйся, тому что достигла эффекта, на будующее советую по аккуратнее быть с дозировкой упражнений.