Помогите! Ужасно болит пресс(после качания),очень больно....не могу даже разогнуться((( Что делать???

пРекрати на время тренеровки

Успокоится и подождать 3-4 дня, все пройдет.

Терпи, по началу будет болеть ппц, потом привыкнешь.

сдесь уже ниче не сделаеш не надоперезагружатся даже в спорт залах говорят лучше сделать 60 раз по два подхода чем за один мышцы отдыхать должны немного в процессе

терпеть, милочка, терпеть!! ! Нельзя такую нагрузку ослабленным мышцам давать! Все пройдет, но тренировки не бросайте. Красота требует жертв!!!

потерпеть надо, мышцы еще к нагрузкам не привыкли.

тебе ещё повезло. некоторые даже чихнуть потом бояться...

Тренировки прекращать НЕЛЬЗЯ!! ! Не в коем случае! Тот, кто говорит иначе, никогда не был в качалке. А ваша ситуация - это нормально, даже я вам завидую. У меня не поднимались руки, я не мог два дня ходить - вот так-то) )
Запомни, не смотря ни на что, ты день отдыхаешь и на следующий опять занимаешься. То есть в неделю нежно заниматься 3 раза!!! !

то что у вас - это реакция не тренированных мышц на нагрузки! , +мышцы забились молочной кислотой - это НОРМАЛЬНО!!! !

Залезь в ванну и кайфуй, вот и все))))) )
*желаю успеха*

У меня так тоже было! Если есть возможность - полежать в теплой ванне с хвоей! Очень классное средство от боли - МИРАЛГИН - помазать

Ещё покачай, мышцы сжались.