Начала качать пресс, 2 дня назад позанималась... а сейчас сильно болит пресс, что делать?

Сделать перерыв на пару дней, иначе радость от физупражнений перерастет в боль

выходит молочная кислота надо продолжать но снизить количество

Это вполне нормально, значит пресс получил обильное кол-во микротравм, так, что это хорошо. Тем более каждую отдельную группу пресса (верхнюю, нижнюю, косые мышцы) не стоит качать чаще 1го раза в неделю.

само пройдет. при любой физ нагрузке мыщцы потом болят. если часто заниматься, ниче болеть не будет.

Занятия спортом подразумевают нагрузку на мышцы - ВЫ не задумывались ЗАЧЕМ в спортзалах тренеры находятся? Или они - так для ДЕКОРАЦИИ или РЕКЛАМЫ? ) ОНИ - там РАБОТАЮТ вообще-то! Распределение физической нагрузки на человека - вещь сложная, а на женский организм - тем паче! ( Иначе с чего ограничение по подъему тяжестей на 15 кг? ) Если вы ВСЕРЬЕЗ собираетесь заниматься физической культурой - обратитесь к специалистам - т. е к тренеру по фитнесу хотя бы .

Поначалу всегда болит, потом тело привыкнет. Можно снизить нагрузку пока что.

Так всегда от внезапных перегрузок -терпи.

Не "забивайте" на пресс. продолжай качать. не каждый день, а через день.
И вот еще что: многие после упражнений растягиваются, а про ПРЕСС-ЗАБЫВАЮТ!
После скручиваний нужно обязательно растянуть мышцы пресса, так как при нагрузке мышца сокращается, укорачивается, и для ее восстановления нужно растянуть. как? или встаньте/лягте на мостик, либо обопритесь двумя руками и выгибаясь как-бы вперед животом, потяните мышцы.

Тренировка пресса

Конечно будет болеть, но останавливаться не нужно. Можно немного снизить нагрузку. Еще вытягивай тело между упражнениями. Лежа тяни руки и ноги чтобы мышцы живота вытягивались, тогда и болеть будет меньше) . Удачи.

продолжать качаться, но более реже

сходи в сауну в баню кароче погрейся так волокна быстрей срастаютса малорик что качаешь