2 дня назад перетрудилась в треажерном зале.болит и сегодня, но уже не так сильно.как лучше сделать?подождать, пока

Боль в мышцах - это защитная реакция организма! Молочная кислота выделяется в мышцах для того, чтобы предотвратить травмирование оных! Нагрузки делать не только можно но и нужно! Представляю ваше удивление: "Сегодня дала бОльшую нагрузку, а болит меньше (или совсем не болит) , чем вчера!!!! Ничего станного! Организм заработал!))))))

Не нагружать сильно больные мышцы, максимум размять. Остальные в штатном режиме )))

перетрудилась в тренажерном зале....: -)))

жди еще 1 день
2 раза в неделю равномерно и не чаще.

нет, надо идти, это муравьиная кислота скопилась в мышцах, пока не выведется-будет болеть... массаж еще помогает

нельзя заниматься с не восстановленными мышцами !!!в противном случае можно получить травму! горячая ванна, контрастный душ и расслабляющий массаж помогают...

массаж и несильная нагрузка вернут работоспособность. ты или неграмотно тренировалась, или не размялась перед тренировкой

Спортивная мазь если нет аллергии . и не дрючить мускулатуру по возможности . А так же помнить в послед : С дуру как известно ...;)

Разминка и ограничить нагрузки, совсем бросать не надо.

Заниматься. Хотя бы немного. И обязательно теплая ванна (чтобы молочная кислота не скапливалась в мышцах, ну и просто для расслабления :) )

нельзя сразу брать большие нагрузки, поможет холодная ванна, а дальнейшие занятия проводить по специальным программам тренеров

пойти и не делать больших нагрузок. хорошо питаться, хорошо спать. не переутруждаться. начинай с малого, чтобы организм привык, а как почувствуешь, что он готов к большему - увеличивай нагрузки. не забывай начинать с разминки хорошей.

А с какими весами ты занималась?

Идите и занимайте послабее обычного, мышцы буду заживать и расслабляться.

Можно пойти в тренажерный зал но на легкую тренировку.
а можно и подождать.

но пойти на тренировку они тогда быстрее восстановятся и возможность что-то накачать эффективнее)