Болит пресс после упражнений

Упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром или через 2-3 часа после еды. Во время их выполнения важно правильно дышать: выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц. Нельзя качать пресс после еды - это чревато травмой желудка. Качать пресс надо до начала болей
И надо проверить желудок. Если есть гастрит, то боли от этого.

ничего. вы перегрузили мышцы и организм болью сигнализирует об этом. самое разумное - прислушаться к нему.

Потому что надо сначала давать небольшую нагрузку. нужна разминка перед занятиями.

В сауну и веничком!

перетренировались + недостаточное питание. возможно травмы внутр органов.

Подождать когда успокоится. И в следущий раз делать меньшее количество упражнений.

Боже, сколько бреда здесь написано.
Боль после тренировки это нормально, рвутся мышечные волокна, которые потом восстанавливаются и становятся более адаптированны к нагрузкам.
Пока мышцы болят, не нужно заниматься, иначе они просто не успеют восстановиться

Это нормально!

дня через три пройдет))

ждать пока пройдет

Поначалу всегда болит. Надо рассчитывать свои силы и тренироваться осторожно и в меру. Удачи!

Надо снизить нагрузку и делать разминку перед упражнениями! Потом мышцы привыкнут и будет не так больно!

Это нормально. А тренировку пока отложи. Нет смысла себя дальше мучить. \\\И выпей китанов. обезбаливающее.

Что бы боль немного прошла, сделайте один подход, раз 15-20, нужно разогреть мышцы.

Ха ты наверное сразу сделала раз 100 и теперь жалуешься.
Не надо делать много и сразу а нормально и по несколько раз с интервалом по времени.
Для начала уменьши интенсивность тренировок (лучше конечно перестать на какое то время но потом трудно себя заставить начать заново)
И перед занятием разогрей мышцы.

ну так всегда

все упражнения нужно начинать постепенно, не сразу! ! в первый день например сделай 3 подхода по 15 раз, во второй и так далее прибавляй по одному разу)

нагрузку надо было делать постепенно, если болит значить пошёл процесс, 1 день отдыха а патом снова надо тренироваться, не могу сказать точно так как ты женщина лучше посоветуйся с трениром а лучше с врачом

стараться