Если качать пресс простым упражнением 500 ( за день) То его можно накачать?

500 раз либо сил не хватит, либо приведёт к грыже (расслоению мышц живота), тогда операция нужна будет.
Обычно пресс качают по 10-30 раз в 3-4 сериях. Перерыв между сериями 2-3 минуты.
Качают через день.

нет так ты его сожжеш. качают с дор. грузом в диапазоне 15-25повторений в подходе 3-5 в одном упражнении

Так много нет смысла + только повредишь здоровье.
Если легко слишком пресс качаешь, то возьми в руки гантельку иль что-то тяжёлое на 10 кг и попробуй с ней покачать.
Обычно 3 подхода по 30 раз делают.

Но у тебя не будет кубиков на прессе - такими упражнениями просто рельеф на животе будет.
Результат месяца через 4 только.

задача поставлена не корректно!
накачать - чтоб иметь сильные мышцы живота?
или чтобы было видно "кубики или их подобие"
во втором случае подойдут любые упражнения на пресс ( лучше комплекс) + кардио для сжигания жира и диета

Разумеется нет

Такое количество повторов просто онанизм какой-то. Лучше делай с доп весом 3x12

Или на турник и учись делать подъём с переворотом

Если ты имеешь ввиду сгибания и разгибания туловища, то да. Однако, за сколько подходов ты сможешь это сделать? У меня личный рекорд 150 раз. Если 125 раз 4 подхода - то да, но не супер мощный ( просто подчеркнёшь ), а если 50 по 10 подходов - то не сильно ты его подчеркнёшь...

500 раз за день? ты умрешь