Если качать пресс раз по 60 в день будет толк? телосложение полноватое! и когда лучше это делать утром или вечером?

видно что люди дающие тут советы некогда не боролись с подобной проблемой и дают совершенно позполезные советы!! !
1) Если ты полноват то ты делаешь это 60 раз на отъебись, я мастер спорта по батерфляю, думаю мало кто усомнится в моем прессе, но я делаю 40 раз правильно после чего падаю с кружащейся головой. (прес качается (в домашних условиях) закидываешь ноги на диван, кресло и т. д. сгибая их в коленях (т. е. задницу в упор к ножкам предмета) руки за головой, локти на 180 градусов, поднимаешь и опускаешься медленно примерно на 30 градусов) если ты полноват и не занимаешь то больше 20 раз ты не сделаешь, Желательно делать 3-4 подхода, 2-3 раза в день
На счет бега, это вообще замечательно, только не слушай неграмотных идиотов, бегать по утрам категорически запрещено не подготовленным людям, человек должен нагружать себя (не щитая зарядки) только через 2-3ч после того как проснулся, в противном случае ты необратимо повредишь себе сердце

А питание вот тебе пример моего:
1) завтрак каша на воде (геркулес, пшеничная) если только переходишь на такое питание или тяжолый физический день впереди то можешь отварить одну сардельку
2) обед, ну тут на что фантазии хватит, у меня обычно ворёное белое мясо возможно в не жирном бульене, но без хлеба (хлеб можно есть только с отрубями 2-3 кусочка в день) , еще можно есть рыбу опять же не жырную
3)На ужын у меня морепродукты с кашей. У меня чаще всего это кальмары, мидии, криветки, рапаны. Многие знакомые на завтро лопают 200гр крабовых палочек.
4) Ну тут уже когда как, если ночью охота перекусить то в холодильнике обязан быть обезжиреный кефир!
Но могу сказать что это питание не придаст тебе стройную фигуру или крепки мышцы, оно лишь позволит тебе не толстеть (кст. это не диета это продукты с большим кол-во белка который закрепляет мышцы)

Сначала похудей, а то закачаешь весь этот жир!

Будет, про разминку не забывай!

Не обязательно делать 60 раз! Главное это чтобы выполнение упражнения было правильным и сколько сможете!!!

ПОВЕРЬ мНЕ если будеш делать КАЖДЫЙ день по 60-100 раз
у тебя в начале лета будет уже нормальный пресс

Здравствуйте, для начала нужно позаботиться о здоровом питании ( возможно советоваться с диетологом) и лучше для начала бег. А затем уже качать мышцы ( в том числе и пресс) тогда сто процентов поможет!!

хочешь потерять вес?
не ешь жареное и сахар и бегай по утрам.
хочешь накачать пресс ?
сначала сбрось вес.