Подскажите как быстро накачать руки главным образом (бицепс) и пресс. У меня 2 месяца. Качаю пресс 150-200 раз в день

в какой-то мере да, но в основном в некоторых местах)

ну почему все неофиты хотят накачаться за короткий срок? Может вам дать такую программу по которой можно за месяц накачаться не выходя из дома и занимаясь в день по 10 минут?
С руками вообще проблема- они к сожалению растут вместе со всем телом- при увеличении объема тела на 10 процентов прибавляется и объем рук.
а так хоть укачайся- не будет правильного тренинга - а только руки- руки станут крепкими жилистыми и сильными но вот прироста мышечной массы вы не увидете.
А что после 2х месяцев? в гроб собрались ложиться? или думаете что пийдя в школу, учебное заведение или прочее 1 сентября поразите девушку? Если до этого не поразили - то ваши попытки за 60 дней превратиться в накачанного парня успехом не увенчаются. И вообще задайте себе вопрос стоит ли заниматься с железом именно с такой мотивацией при чем такое количество времени

подтягивание на биц. через день

было бы все так просто все бы с кубиками ходили...

от упражнений на пресс живот НЕ уйдет, будут крепче мыШИцЫ под жирком:)) ) А кубики либо они есть, либо природой не дано. Руки будут выглядеть больше и крепШе, если на ряду с упражнениями на буцепс, делать упражнения на трицепс ( поднятие гантели из-за головы, подняние гантели в наклоне на скамье, 2 подхода по 8 повторений с номинальным весом+ 16 повторений с минимальным весом) А пузо уйдет, если скакать на скакалке + подтягивание, как бы это странно не звучало.

Епта