когда качаеш пресс, то жир с живота изчезает потихоньку? качаю пресс по 10 мин каждый день, уже 3 месяца, а из за жира

Когда качаешь пресс, укрепляется его мышца, появляется тонус. А жир исчезает (всегда равномерно по всему телу!) когда потребление еды уступает потребности в ней. Т. е. хотите избавитья от жира-перестанте переедать, хотите подтянуть мышцы-качaйте их...

без диет и кардионагрузок пресса твоего, увы, видно не будет. хоть ты год качайся, хоть 10. пока жир не уберешь мышц видно не будет

качая пресс ты развиваешь брюшные мышцы, но не сжигаешь жир. кардиотренировки и низкоуглеводная диета тебе в помощь.

Это самая распространенная ошибка. Многие думают, что качая пресс они могут убрать жировую прослойку в одном месте, т. е в области живота. Тренировать нужно все мышцы тела, причем достаточно тяжело и долго, соблюдая определенный режим питания. Только в этом случае жировая прослойка всего тела будет постепенно уменьшаться и ваш пресс станет прорисовываться. Желаю удачи!

чтобы было видно, надо бегать минут по 40 каждое утро и есть только белки

Нужно делать 4 подхода в день, увеличивая ежедневно число упражнений на 5 прокачек. Когда поймёшь - всё, больше сделать не смогу, остановись. И 4 подхода - утро, обед, полдник, вечер - тогда что-то будет.

Однако знай - как только остановишься, жира вырастет в 4 раза больше.

нет, так можно только укрепить мышци живота (прес).. . Бегать нужно

пресс бывает нижний и верхний их по разному качают, и вообще, дело не во времени, а в нагрузке, которую необходимо постепенно увеличивать

бег, скакалка, не есть на ночь!!! ну и про пресс не забывай

Крути обруч совмещай.

На самом деле, у всех тело изменяется по-разному!! ! У кого-то результат виден через неделю, у кого-то вообще через несколько месяцов.
Главное - занимайтесь, результат это так или иначе все равно даст.