Привет!
Запомни самое важное. для прорисовки кубиков самое важное (кто бы подумал) правильно питание! если хочешь крепко накачанный прорисованный брюшной пресс, обязательно нужно следовать диете! меньше жира и углеводов, побольше белка (чтобы мышцы не разрушались при голодании). и конечно правильная физ нагрузка. нужно качать пресс качественно чтобы именно он работал. посмотри в википедии или на каких нибудь других сайтах правильную технику. и сравни с той которую делаешь ты. если будешь правильно питаться и следовать технике у тебя уже будет через месяц-два отличный пресс! обещаю тебе!
советы по питанию. обязательно исключи мучное. это простые углеводы, они тебе не нужны. кушай гречку, постное мясо, рыбу. если есть возможность купи белковый коктейль. обходись этим. и все у тебя будет.
УДачи!
Занятия спортом
качаю пресс уже почти 5 месяцев не могу добиться кубиков, не могу согнать жир, остается животик ПОСОВЕТУйТЕ!!!!
Ну ) Для начала скинуть вес, во вторых качать в разных положениях! также как на турнике или на брусьях ))) + качать с нагрузкой !
Просто так упражнение - от них мышцы не вырастут! Мышцы растут от нагрузки веса !
Просто так упражнение - от них мышцы не вырастут! Мышцы растут от нагрузки веса !
Cip Cip
68 768
Все у тебя будет
Мария ***
63 585
ну для полноты картины надо знать как ты занимаешься, что и как ешь, каков твой образ жизни- режим употребление алкоголя, работа. ну и кто ты- парень или девушка.
а так из общих советов- живот это не доска с которого можно как мокрой тряпкой стереть излишки жира. для того чтоб ушел вес с живота надо похудеть всем телом. а для этого одного качания пресса недостаточно- надо заниматься на все тело упражнениями на выносливость, бегать, соблюдать диету
а так из общих советов- живот это не доска с которого можно как мокрой тряпкой стереть излишки жира. для того чтоб ушел вес с живота надо похудеть всем телом. а для этого одного качания пресса недостаточно- надо заниматься на все тело упражнениями на выносливость, бегать, соблюдать диету
Верчик
99 709
сушка и кубики это вовсе не кач пресса, хотя в это не верят пока 5 месяцев не профукают в пустую.
основа сушки всегда была, есть и будет, низкоуглеводная диета+кардио.
основа сушки всегда была, есть и будет, низкоуглеводная диета+кардио.
5 мес мало
Squalo Superbia
12 062
Отпусти пирожок из рук и качайся без него.
бегбегбег
Oksana Saveljeva
2 460
Сушка и диета. Побольше употребляй белков и поменьше углеводов. Парься в бане и делай скручивающие упражнения. А к зиме нет смысла сгонять жир. В нас природой заложено, что зимой должны быть запасы) ) А вот весной надо всё это сгонять
Еркебулан Кожабайулы
2 156
во 1х "накачать" кубики не получится, нужно качать все тело, кусками не полчится, ну а во 2х правильное питание=)
Кайсар Батырхан
245
Диеть ( тоесть поменьше углеводов да и жиров ) + физ нагрузка.
Похожие вопросы
- Зачем качать пресс если жир при этом не сжигается? Ведь кубики это не накачаный пресс а отсутствие жира?
- пресс дома, не могу добиться кубиков:)
- Качаю пресс уже год с лишним, живот каменный, а кубиков не видно: ( Как сделать кубики?
- когда качаеш пресс, то жир с живота изчезает потихоньку? качаю пресс по 10 мин каждый день, уже 3 месяца, а из за жира
- если качать пресс и сбрысывать жир с живота то пресс будет рости..или нужен жир чтобы пресс появился
- Если качать пресс, но при этом есть живот эффект будет? живот небольшёй возможно ли жир переработать в пресс
- Я качаю пресс ежедневно в течение месяца, но резульаты не ахти... как правильно качать пресс по несколько минут в день?
- если качать пресс по 500 раз в день когда появятся кубики?
- Как правильно качать пресс? Качаю уже несколько месяцев по 30 раз в один подход каждый день. Результата нет.
- Можно ли дома заниматься каждый день ( качать пресс, отжимания, гантели (5-6 кг на руку), гиря (24кг на две руки))