жутко болит пресс

можно продолжать несмотря на боль, когда мышцы разогреются, боль пропадёт.

для того, чтобы после тренировки боль была меньше, прими горячую ванну, или полежи в сауне 10-15 минут.

я бы не стал, пускай боль пройдёт. Если сильно болит, можно выпить пенталгин

Отдохнуть дня 2-3 ...и повторить тренировку .

можешь продолжать. Пару повторений и пресс перестанет болеть на время тренировки

обычно мышцам дают отдохнуть пару дней. Но на пресс можно давать нагрузку каждый день.
В данной читуации можно сделать 2-3 подхода.

А что вы добьетесь ежедневными тренировками если он перестанет болеть и привыкнет к нагрузке? рост идет только тогда когда он "болит"

Ответ сани ололо поражает.. . Пресс точно такая же мышца цельная и большая которую надо
качать гораздо реже чем например бицепс.
Темболее толку его качать если живот упражнениями на пресс не убрать, темболее всякие мифические низы и верхи пресса не качаются отдельно, пресс сокращается сразу и полностью.
Что вы туловище поднимаете что ноги. Кубики это всего лишь сухожилия которые перетягивают мышцу вдоль и поперек.

Тебе нужно утяжеление кг 80 сделать и 90 подходов по тысяче раз. это моя программа для начинающих. ЧЕрез 4 месяца у тебя будет пресс как бронежилет из 8 кирпичей

Пресс - это такая мышца, которую МОЖНО качать КАЖДЫЙ день, не зависимо от того, болит он или нет

Влад Антоненко О Боже мой, ты уже тут пасешся...