Болит шея после тренировок на пресс.

Хожу три раза в неделю в качалку. Хожу всего два месяца. первые три занятия были с тренером. Тренер вроде ничо такой.. . достаточно знающий, (Ведь сам то он накачался не хило... ) так вот мне кажется что с упражнениями на пресс он меня обманул чуток. Качаю пресс каждую тренировку, сначала вишу на турнике и поднимаю ноги (так называемый нижний пресс) потом перехожу на коврик и в положении лежа с поднятыми, согнутыми в коленках, скрещенными ногами качаю (так называемый верхний пресс) Так вот После каждой тренировки болит шея. А сейчас вообще сижу перед компом и задаю этот вопрос с головой наклоненной влево! Заклинило блин! (( Что я делаю не так? Почему шея постоянно болит? Кто то советует как бы не полностью опускаться до пола во время качания пресса в положении лежа, мол это плохо влияет на позвоночник. . Я полностью опускаюсь и снова и снова тянусь к ногам. . Руки за головой, и естественно помогаю себе руками. Сильно помогаю, и шея все время болит. Может стоит не полностью опускаться? Знающие - подскажите.