Тренажерный зал...После тренировки болят мышцы!Я даже рад этому, но мне посоветовали принимать...что-нибудь, что бы....

Нормальное состояние, крепатура. Пройдет со временем.

Ничего не принимай, не слушай никого! Ну и что, что болит, умрешь что ли? ! Болит - значит растет! Не жри херню!!!

Протеин
Протеин (от англ. - protein – белок) – добавка, состоящая на 70 – 95 % из белка - самого важного строительного материала для питания и наращивания мускулатуры. В зависимости от натуральных источников происхождения белков в продукте, выделяют сывороточный протеин, молочный (казеиновый) протеин, яичный протеин, соевый протеин, а также гидролизат молочной сыворотки. Существуют также протеиновые изоляты (изолированные протеины) – протеины с наиболее высоким содержанием белка.

Креатин
Креатин – соединение, пополняющее и накапливающее запасы энергии в мышцах в виде креатинфосфата, расщепление которого приводит к образованию энергии в клетках мускулов. Большие запасы креатина в мышцах увеличивают силовые возможности, взрывную мощность мускулов, повышают их выносливость и увеличивают интенсивность тренировок. Заметно снижается время восстановления мышц, что особенно важно при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом и иными силовыми видами спорта.

Аминокислоты
Аминокислоты – составные части протеина, его простейшие элементы. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечат быстрое восполнение в мышцах затраченных ими питательных элементов. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.

Карнитин, L-карнитин
Карнитин (л-карнитин, l-карнитин - от англ. l-carnitine) – витаминоподобная аминокислота, обеспечивающая транспорт жирных кислот в мышцы для выработки энергии. Карнитин препятствует образованию новых жировых тканей, повышает общую выносливость при длительных и интенсивных нагрузках, а также увеличивает способность к восстановлению. Минимальная доза карнитина для спортсмена, занимающегося бодибилдингом, составляет от 3 г в сутки, оптимальная – около 8-12 г

прими горячий душ или ванну. идеальный вариант баня сауна. боль как рукой снимет

Без боли продуктивней будет. вот если на следующий день после указанных мной процедур боль осталась значит в мышцах микротрещины. а это хорошо. в определенном смысле это значит что вы набираете мышечную массу. и мышцы развиваются. путем нарастания материала на микротрещинах.

Вывод. молочная кислота не нужна. без нее лучше=) вы сможете намного комфортней заниматься раскачкой.

не горячий душь, а тёпленький
покушать, попить
и обязательно хорошо высыпаться, без будильников

мышцы не привыкли к таким нагрузкам, со временем всё пройдёт !

горячий душ