я полный и хожу в спортзал возможно ли мне накачаться ?

Ну ты маньяк. .
Тренировать через день по часу-полтора.
Только не надейся, что "жир превратиться в мышцы". Такого не бывает. Жир уйдет, придут мышцы. Не голодать, есть нормально. Ограничить углеводы, налегать на белки, запивая большим количеством разных витаминов

Возможно, это даже будет попроще, чем очень худому человеку, ну если конечно в тебе не 200кг, а проще будет потому что тебе осталось твою массу переработать в мышечную массу, а худому человеку надо сначала набрать массу, а потом только перерабатывать ее. Только 4 часа тренировок - это многовато, часа 2-2,5 этого достаточно, только 2 часа должны быть тренировок, а не ковыряния в носу, разговоров или дурака валяние.

1 не ешь совсем- пока не похудеешь
2 после такого похудания тебя будет шатать- стабилизируйся. жрать не начинай завтрак- чай+ 3 сухаря
обед 300гр супа 50гр мяса чай+3сухаря
ужин- тот же суп и тот же чай
как только месяц вес будет стоять одинаковый иди в спорт зал, чтобы подтянуть обвисшую кожу. под ней уже будут кое какие мышцы. ну а там смотри- хошь лопай хошь качайся.

можно. вес прибавляй по немногу

2 месяца мало. Перегружаться нельзя

Я вот считаю что полному человеку даже легче накачаться, чем оч худому)))

начни работать на сжигание и занимайся не более часа

Полному накачаться легче - научный факт!

Неправильно занимаешься во-первых! Ты что, ох... л по 4 часа заниматься! Нагрузки должны быть такие, что бы ты через 1.5 часа сказал-Все! Я выжат! А это онанизм а не занятия! И результаты будут видны через 1.5 года, а это ты сейчас не занимаешься а знакомишься со спортом! Чего захотел! Быстро только можно в туалет сходить, да и то... у некоторых не всегда! Шутник! Второй месяц! Если что в личку! Отвечу на все вопросы!

ешь яблоки)) )
а вообще спортзал - очень хороший способ, если тренер опытный) )
у моего друга как раз за 2 месяца произошли очень заметные изменения. можно еще добавить бассейн))

На диету категорически садиться нельзя. Так как во время диеты нужные вещества (белки, жиры, углеводы) не поступают в организм в течение диеты, и во время еды в следующий раз ты снова поправишься, потому что организм будет запасаться такими веществами, думая что будет повторная реакция. А на счет спортзала - я советовал бы начать лучше бегать. Личный опыт.