Начал вести активный способ жизни-вопрос: Упражняться до упора или постепенно у величать нагрузку?

Question

Начал вести активный способ жизни-вопрос: Упражняться до упора или постепенно у величать нагрузку?

Мне 15 лет . ДО этого времени моя жизнь была такова утро>школа>дом>КОМПЬЮТЕР>уроки>спать. Как-то задумался,начал активно интересоваться девушками ,решил вести активный способ жизни. Хочу накачать мышцы пресса и бицепсы,активно катаюсь на велосипеде,месяц уже хожу на бассейн-помогает на ура, бицепсы увеличились почти в два раза, но только когда напрягаешь мышцу.Живот стал гладким,но хочу чтоб был пресс. Думаю выполнять такие упражнения-обычное качание пресса,и подём штанги,чтоб напрягались бицепсы. Вопрос- Нужно упражняться до упора,или постепенно у величать нагрузку? Какие еще есть эффективные занятия и упражнения не требующие спец оборудования? Спасибо

Татьяна 888

15

29.04.2010

Похожие вопросы

Answer 1 · 2010-04-20 22:42:20

Постепенно, если резко увеличить нагрузку, то сердце может не выдержать.

МФ

Максим Филиппов

13 040

Лучший ответ

20.04.2010

Answer 2 · 2010-04-21 02:57:06

постепенно - сердце не любит резких скачков

Национальная Библиотека Рх

52 484

21.04.2010

Answer 3 · 2010-04-20 22:43:15

Да. . Резко ни в коем случае нельзя. И лучше записаться в качалку и поговорить с тренером, т. к. через интернет никто не сможет оценить подходящую программу

ИС

Игорь Селихов

38 927

20.04.2010

Answer 4 · 2010-04-21 19:53:12

Постепенно увеличивай нагрузку, но не быстро! И иди в спортзал, будет очень хороший толк!

АП

Алексей Пампуров

36 384

21.04.2010

Answer 5 · 2010-04-20 22:42:50

однозначно увеличивай нагрузку постепенно и про штангу пока не думай

Наталья Берендяйкина

31 340

20.04.2010

Answer 6 · 2010-04-20 23:13:34

Не пытайся раскачать себя как Тучинский или Шварценегра. Красивая фигура мужчины - это гармоничная фигура, стройная, подтянутая, рельефная а не раздутая.
Сперва займись бегом. Увеличивай дистанцию на 150-200 метров в неделю.
Начни с 1 километра и доведи до 5.
если будеш бегать с гантерями 300 граммовыми - эффект будет потрясающий. Грудь будет расти сильно.. . в смысле мышы грудные.
присидания, отжимания, и гимнастика.
начни с 30 минут не жестких занятий в день и доведи до полутора часов
для любительского занятия спортом этого более чем достаточно

Константин Шумилов

5 147

20.04.2010

Answer 7 · 2010-04-21 02:39:13

постепенно

Firuz Shodiev

1 734

21.04.2010

Answer 8 · 2010-04-21 08:58:13

Увеличивай нагрузку постепенно, а то мышцы потом покажут, кто в теле хозяин)))

Татьяна Жук

1 420

21.04.2010

Answer 9 · 2010-04-21 07:06:22

Почитал ответы на твой вопрос.
Раскачаться как Турчинский или Арнольд не каждому дано, это 0,000,,,001%
Веди лучше активный образ жизни, так как способ это кратковременное явление.
Я начал заниматься штангой в 9 классе, через год я стал самым сильным в классе.
Если у тебя есть штанга, то качай не только бицепс, а все мышцы.
Хорошее дополнение к штанге брусья, турник и отжимания от пола.
Занимайся 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, по больше кушай и старайся на каждой следующей тренировке сделать больше повторений или взять больший вес, не нарушая техники движения.
Удачи.

Шары Гелиевые На Заказ

237

21.04.2010