начал ходить в тренажерный зал. вопросы о кардионагрузке.

Для начала надо определиться с целью, набрать или похудеть. Если набрать, то бег можно ставить перед тренировкой, допустим км. , чисто для разогрева, чтобы сердце запустить. Если похудеть, бег можно ставить, перед тренировкой, между тренировками, вместо тренировок.
На личном опыте, пробовал такие вариации:
1. В армии - бег 6 дней в неделю. Результат: все ребята сухие, подтянутые, быстрые, не массивные.
2. На гражданке - Зал - Пн, Ср, Пт; Бег - Вт, Чт. Результат: подтянут, масса шла до определенного этапа, выносливость (довольно сложный цикл, за счет высоких и частых нагрузок, лучше на долго не увлекаться) .
3. На гражданке 2 - Зал - Пн, Ср, Пт; бег исключен полностью, результат: продолжил набирать массу.
4. На гражданке 3 - Бег, как основное упражнение, 70% от максимального веса при работе с железом; результат: подсушился.

Стоит еще упомянуть:
Хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай.

А вообще, если по кайфу бегать, просто бегай и не заморачивайся, не нужно себя рамками закрывать, делай как хочется и как нравится, не переусердствуй, со временем начнешь комбинировать различные упражнения собственноручно.

P.S. Автор данного сообщения не обладает каким либо образованием по физической культуре, все вышеизложенное является собственными взглядами на тему представленную ТСом.

лучше кардио после силовой тренировки ставить. минут 15-20 достаточно будет.