Опять я)) Я начал ходить в тренажерный зал, но незнаю с чего начинать, и вообще как заниматься у меня нет плана...

Вот попробуй одну из отличных 3-х дневных программ и будет счастье

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Для начала поищи книги по бодибилдингу, культуризму, пауэрлифтингу, Таких авторов, как Стив Ривз, МакРоберт, да хоть того же Арни. Читай, изучай, там тебе и технику расскажут и упражнения и программы там есть, и о питании рассказано.

Найди какого нибудь тренера в сети, который тебе во всём поможет разобраться и занимайся строго по его указаниям. На сайтах пишут общие сведения. А программа тренировок на каждого составляется индивидуально

Возьми хоть 3 урка с тренером (за это время он составит прогу на всегруппы мышц и покажет как правильно выполнять упражнения)

Турник. орг

Начни с небольших весов! И на каждом занятии начинай добавлять по 1,5-2,5 кг! Делай базу пока не наберешь нужную массу

Да море планов и программ в интернете. А вообще иногда мне кажется что лучше и эффективнее отжаться от пола и подтянуться хотяб 3 подхода ДО ОТКАЗА.

А собирался каждый день ходить))))) На счет тренера в сети, вариант, но подойдет он уже более просветленным спортсменам. Ты только начинаешь? С железом нужна правильная техника (а то сорвешь спину или сутавы угондонишь), тренер должен видеть что ты делаешь, как делаешь и что сможешь сделать. Или скажет тебе сегодня штраги со штангой за спиной О_о

2 раза в неделю делай жим, присед и подтягивания - всё 4*8
питайся 5-6 раз в день

Нанять персонального тренера...