Посоветуйте пожалуйста...заранее спасибо)

Спортзал, но рельефное тело еще не значит красивое, необходимо сначала набрать хорошую мышечную массу, а уж потом делать себе рельеф, а то будешь на Диму Билана похож. А, что бы более менее нормальную фигуру себе сделать необходимо года 3,это без стероидов, с химией от полугода!

Да.. придётся помучаться!!! Но, если поставишь перед собой цель...

В спортзал ходи.... долгие и упорные годы тренировок.... и усэ)) девки вешаца на тя будут

Силой мысли.

Быстро не получится без анаболиков! Сначала надо нарастить мышечную массу, а уж потом формировать! Обязательная белковая диета, протеиновые коктейльчики! Но быстро только кошки родятся! )))

тренажёр лучше домой купи или возьми напрокат. и целью задайся . но важно с профессионалами посоветоваться, для просвещения пару-тройку раз в тренажёрный зал сгонять надо

Самое главное это питание, тренировки это уже второстепенное, вообще тебе нужно 2 года чтобы нарастить нормальную мышечную массу! Все зависит от тебя, сможешь ли ты эти 2 года заниматься или нет! Удачи!

быстро не получится. тебе нужна живая косультация у хорошего инструктора в тренажёрном зале или тренера по тяжёлой атлетике. он должен посмотреть на твой костяк (тип телосложения). но не употребляй анаболики.

херь тебе отвечают!!!! иди в зал, тренаж. домой не покупай, т. к. ВАТА полная, будет вешалкой служить. Мышцу надо рвать, чтобы болела, питание надо сбалансировать (больше белков) и главное, чтобы было раздельное. Найми тренера, будет быстрее результат и научит правильно тренир-ся!!!

на турнике по веси))))