Вопрос о беге спортсменам. Помогите пожалуйста

Перед соревнованиями кушайте за 4-5 час. и легко. Побольше углеводной пищи. Чтобы бежать хорошо 400м, нужно хотя бы немного потренироваться. Нужно бегать, например, 3-4 раза х 150м с большим отдыхом (7-10 мин. ) со скоростью равной или чуть быстрее, чем соревновательная на 400м. На другой тренировке 6-10 раз по 50-80 м в полную силу через 3-4 мин. отдыха. На 3 тренировке можно пробежать 200-300м в полную силу. Перед каждой тренировкой делайте легкую разминку - бег 5-10 мин. , упражнения на гибкость, легкие ускорения 3-4 по 50-80м через ходьбу назад. В конце тренировки - заминку 3 -5 мин. очень легкий бег. Накануне соревнований 1 день отдохните полностью + 1 день сделайте легкую разминку. На соревнованиях не надо выкладываться, надо просто бежать свои 400м с максимальной скоростью, к которой вы готовы. Обычно первые 200м бегут на 1-2 сек. быстрее, чем вторые. Последние 100м нужно сменить ритм бега - упор сделайте на частую работу руками перед собой и частые короткие шаги. На фоне усталости обычно все бегут реже и шире, но при этом теряется много времени. Поэтому нужно компенсировать утомление частотой движений.

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

Слишком большая нагрузка, к которой вы не привыкли.

многие и сознание теряют после этой дистанции. тренируйтесь ( а бегунам 400м приходится тяжело работать) и все пройдет. + не переживать, а когда рвота начинается? До, во время или после бега?

Наверное кушаешь много перед тренировкой, у меня такое было, я теперь ем за 3 часа до трени!